预防乳腺癌饮食上要注意什么

    乳腺癌是一种与激素相关的女性恶性肿瘤，专家称除了与体内激素水平及遗传因素后关系外，日常生活作息、饮食都是乳腺癌发生的致病因素，专家称从饮食上做好护理工作也十分关键，预防乳腺癌做好以下几点。

    一：降低食盐摄取 

    不吃辣酱、腌菜、虾条、麻辣豆腐干、香肠、榨菜和薯片等高盐食品。  

    二：早晚一杯牛奶 

    乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有利于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。 天天喝两杯牛奶，既有益于乳房健康，又可以保证基本的营养需要。   

    三：天天3杯白开水 

    每人对水的需求不同，建议天天保证三杯水，早晨起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。   

    四：多吃新鲜蔬果 

    新鲜蔬菜中含非常多的维他命、矿物质、膳食纤维，可以有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。   

    五：粗粮细粮搭配食用 

    粗粮含非常多的纤维素，增进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和三酰甘油的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。   

    六：天天食用豆制品 

    大豆中含有的植物异黄酮可以抑制肿瘤生长，防止癌症，特别是乳腺癌。

    七：坚果、种子类作为零食 

    坚果类食物含大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维E的摄取，而摄取丰富的维E能令乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。   

    八：每周吃一次海带 

    海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 常吃芒果有预防乳腺癌特别有效。

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