数据验证运动抗癌是否靠谱

    我常说饮食规律、作息规律的人癌症发病率会降低，近几年专家发现如果规律的运动也是很好的抗癌方式，对于已经患了癌症的患者来说，适当的运动可消除疲劳感，改善治疗效果，预防复发，遇运动抗癌它的主要原理是什么？我们来详细的了解下。 

    运动可预防癌症发生：

    运动能让人吸收比平时多几倍甚至几十倍的氧气，美国的研究发现，人体运动时吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，可将一些致癌物质排出体外。现在的研究结果比较明确的是进行有规律的身体活动或体育锻炼可以预防癌症。

    世界癌症基金会在2007年提出建议，天天至少30分钟的有氧运动，每周要有2次以上的大于1小时的有氧锻炼。对于已患癌症的病人，运动也非常重要，新的研究显示，在病情允许的情况下，癌症病人也应该进行身体锻炼。有规律的身体活动和控制体重有助于预防癌症复发，并有益于疾病恢复，提高生活质量。

    癌症患者运动可改善患者疲劳感：

    运动有助于减轻正常人及癌症病人的疲劳感，Janda M等教授2000年在Cancer杂志上撰文：大约有90%的癌症病人有疲劳感，（包括康复期和治疗中），病人常因疲劳而无法进行积极的个人和社会活动，有悲伤感，易怒或沮丧，然而病人和家属极少说起它，医生和护士也极少关注它，国内也少有文献报道。黄旭、张清媛对2004年6月~2009年6月对哈尔滨医科大学附属肿瘤医院的315例乳腺癌放化疗后内分泌治疗的病人进行问卷调查，结论是适当的体力活动和饮食可以有助于改善癌症相关疲劳，是重要的非药物治疗方法。

    正在接受抗肿瘤治疗病人的体育锻炼要在医生指导下进行，运动防癌的另一个机制是：体育锻炼后改善睡眠也可以减少癌症的发生，美国的研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。美国斯担福大学医学中心的斯皮格尔教授在《大脑、行为和免疫》杂志上撰文指出：睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。

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