乳腺疾病都是雌激素惹的祸

    雌性激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。30~50岁的育龄妇女正处在高雌性激素的环境中，如口服合成的雌性激素来治疗其它疾病，或摄食许多含雌性激素的食物，另外生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可造成内分泌紊乱，体内雌性激素比例失衡，在这种高雌性激素水平下良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率较高。根据大量临床观察证明上述疾病均具有依赖于雌性激素生长的特性，减少和清除体内雌性激素水平会产生预防其恶变的作用。

                                                  

     饮食是基础 营养对人体的重要性无须置疑。食物对身体的生化功能有非常大影响。 研究表明，黄豆和豆制品中所含有很多的植物雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究表明，黄豆及豆制品具有平衡体内雌性激素的作用，当体内雌性激素太低时，黄豆或豆制品可以使它增加，但当雌性激素太高时，黄豆或豆制品也可使它减少。

    维D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有非常大的帮助。 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。专家们发现，肿瘤病人的血液多呈酸性，而海藻此类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。 食物纤维已经被列为人体必需营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究显示，天天摄入40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄取，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。 

    运动是辅助  现代研究表明常常运动的妇女比同龄组不爱运动的妇女其患子宫癌、乳腺癌的机率少2.3倍。常常体育锻炼的女性，其体内雌性激素水平明显降低。初步认为这是运动降低雌性激素水平，从而减少癌症的发生。 瑜珈和普拉提都属于行云流水般温和的消耗卡路里的有氧运动，选择这些有氧运动，有助于克服身体惰性，使运动过程变得更加容易坚持，这样会使身体脂肪含量保持恒定。 需要重申的是，不管你选择怎样的运动方式，倘若只是打两天鱼，那就较好不要指望通过运动维持身体平衡。

    换一种方式看世界 平衡的心理状态对身体平衡的影响已经得到了医学研究人员的肯定。生活节奏紧张、压力过大等因素可造成内分泌紊乱，使体内雌性激素比例失衡，从而引起乳腺组织的增生等疾病。环境改变，工作困乏，心情欠佳等改变，都可以影响到下丘脑、垂体、卵巢轴系的协调功能。假如不能真正改变这样的窘境，不如接受它，只是需要改变一下自己的态度。其实，换一种方式看世界，也许又是阳光明媚，也许你会重新发现，风景还是这边独好。