吓死宝宝,每日1便算便秘?

来源:羊城晚报 时间:2015/11/13 14:52 阅读:370
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随着现在生活节奏的加快,不少人吃饭不规律不健康,加上压力山大,经常出现便秘的情况,食物在体内积存的时间长了就会造成肝脏和肾脏负荷,长久下来就会增加患直肠癌结肠癌的几率。

吓死宝宝,每日1便算便秘?


美国博士:每天保持三次大便,假使只有一次便算是便秘


美国自然医学博士、营养学博士吴永志公布其养生秘诀中,其中有一条是:每天保持三次大便,假如只有一次便算是便秘。吴先生认为,我们每天食用三餐,较好也要能保持有三次排便,在十二点前就有两次排便。除此以外一次,在下午或睡前都可以。一天假若是能保持三到四次排便,不仅可以排除体内宿便,还能确保吃进去的食用油、脂肪,不被回收到肝脏,藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净,而非把大肠变为累积废物的垃圾场或化粪池。


到底一天排几次大便才正常呢?


假如依照吴先生的说法,只有一次便算是便秘,估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有一点勉为其难呢?中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为,通常来讲,保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说,一天24小时对人体来说是一个时间节律周期,养成天天定时的排便习惯,可以使排便成为身体一种周期性、节律性的机能,从而使排便成为轻而易举、自然而然的事,而不会成为人们的负担。


对于每天排便三四次的人,倘若没有其他疾病的原因,没有腹痛和其他不适症状也是正常的。正常情况下每天排便一次就能将体内的杂物排出,假如人为地将排便次数增加到三四次反而会增加心理负担,引起便秘。所以小编建议保持良好的心态,健康饮食,平常多运动,便秘和肠癌就不会找上你哦~


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