美国癌症学会教你科学抗癌

    癌症严重的威胁了人类的生命健康，许多人谈癌色变。预防癌症也已经成为每个人生活中的一部分。但网上各种致癌防癌，有时真分不清哪些事真，哪些是谣言。美国癌症学会通过观察性研究，提出了预防癌症的九点建议，信不信由你。

    为了预防癌症，美国癌症协会、世界癌症研究基金会和美国癌症研究所三大部门联合 了预防癌症的几种生活方式，具体如下：（这些建议大部分已得到较近的研究的支持）

    （1）保持正常体重

    （2）每天至少锻炼30分钟

    （3）少喝含糖饮料

    （4）避免高热量饮食

    （5）多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物

    （6）限制红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）的摄入，避免加工肉制品

    （7）限制酒精类饮料的每天摄入量

    （8）不乱服用补充剂

    （9）低盐饮食1.保持正常体重

    锻炼预防多种癌症

    多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。一项针对美国和欧洲人群的前瞻性队列研究发现，相对于缺乏锻炼的人，锻炼达到很低运动 水平（每周代谢当量（MET）为 7.5-15 ）的人群其癌症死亡的风险降低了 20%。

    对于预防癌症，美国癌症学会提出的九条建议较好都能做到，例如多锻炼，保持正常的体重，少饮酒。这些都能有效的预防癌症。

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