做到这些就能从根本上防癌了
来源：互联网
时间：2016/01/27 23:13
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人们总是觉得癌症很可怕，但是只要我们适当调整生活方式，是可以做好预防的。做好这8条，可以从根本上预防“癌症”。
《全球癌症报告 2014》显示，2012 年中国新增癌症人数为 307 万，其中死亡人数约 220 万，分别占全球总量的 1/5 和 1/4。其中肝癌、食道癌、胃癌和肺癌的新增病例和死亡人数高居世界首位。随著人口增长和老龄化，预计 2030 年中国癌症新增病例和死亡人数将继续增加 1.5 倍。
癌症可以预防吗？世界卫生组织(WHO)指出，1/3 的癌症可以通过保持健康生活习惯来进行预防。美国癌症协会为大家汇总了八项防癌建议：
1、 平衡膳食，保持健康体重；
2、 多吃新鲜蔬菜和水果及全谷类食品；
3、少糖少盐，避免红肉、烧烤、油炸及腌渍食品
4、 不吸烟及避免接受二手烟；
5、少饮酒，建议50度的白酒而言，每日饮酒量对于男性<20-30ml，对于女性<10-15ml；
6、 注意日晒安全，避免过度暴晒，日晒时建议使用防晒霜，不要进行室内紫外线人工晒黑法；
7、 保持规律适度的体育活动，建议每天进行 60 分钟中等强度运动，每周坚持至少 3 次。
8、定期做体检和筛查，做到早期发现、及早治疗。
阅读：黑色素瘤是什么？怎样预防？ 各种癌症的早期症状是什么？
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常见肿瘤标志物联合检测
AFP:甲胎蛋白，通常是肝癌的经典标志物
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