降低患结肠癌风险的六大措施

    美国国家癌症研究所预计，2016年美国将会出现134,000多名结肠癌患者。 癌症和营养学专家表示，通过适当的保护措施，美国一半的结肠癌患者就可以避免癌症困扰。

    美国癌症研究协会营养学项目主管Alice Bender 在一次研究所新闻发布会上表示，通过控制饮食、体重和体力活动，每年可以有50%的直肠癌患者免受癌症困扰。也就是说，每年的癌症发病率可以降低到67,200例。”

    Bender 列出了以下6项措施，以帮助人们降低患结肠癌的患病风险。

    1. 保持健康的体重并控制腹部脂肪含量

    先前的研究表明，无论体重是否超标，腹部脂肪含量均与结肠癌的患病风险息息相关。

    2. 定期进行适度的体力活动，包括打扫房间以及跑步。

    3. 高纤维饮食

    日常饮食中，纤维摄入量每增加10克（约一杯豆类），结肠癌的患病风险就会下降10%。

    4. 减少红色肉类（牛肉，羊肉等）食品的摄入量

    以及避免加工肉类食品摄入过多。如热狗、培根、香肠和熟食肉等。每摄入一盎司的红色肉类食品和加工肉类食品，结肠癌的患病风险将提高两倍。

    5. 避免饮酒或每日实际饮酒量少于每日标准摄入量。

    6. 定期摄入大蒜

    Bender 表示，有充足的证据表明，富含大蒜的饮食能够降低结肠癌的患病风险。

    美国癌症协会建议，50岁或者50岁以上的人群进行一次结肠癌的预筛查。癌症的预筛查可以在癌症症状出现之前，检查出机体是否患上癌症，并且发现越早，治好率越高，存活率也会越高。

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