五种易导致癌症的生活小习惯

来源:今日头条 时间:2016/04/11 14:18 阅读:226
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美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯调查发现,如果一些不良生活习惯维持10年,那你就会成为“癌症候选人”!



因为人的身体有60兆—100兆个细胞,我们作为这个“细胞共和国”的国王,学会关爱它们,渴了给它们水喝,饿了给它们的营养,累了让它们休息,以此减少它们转变成癌细胞的几率。


专家指出,下面五种不良生活习惯,极易引发细胞的癌变,今天与大家分享身边的防癌小细节。


一:常喝烫水热食


相信很多人大都有喝茶习惯,但是,切忌,现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。


【专家建议】在饮食时,如果觉得烫,千万不要硬往下咽;吃带馅的食物保证里面也不太烫在食用;喝热饮千万不要用吸管。


二:蔬果吃得少


大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。


如果你由着性子吃很容易造成肥胖,而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。


不吃新鲜蔬果是身体一大遗憾,因为蔬果中含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。除此之外,蔬果吃的少,还会导致维生素缺乏。


(研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;而叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因)。


每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的较好办法。


三:老是憋大便


想去大便,可手上有活太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。时间长了憋大便成了习惯,就会出问题了。


粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。不及时排便是人们患上大肠癌的主要原因。


专家建议,早晨起床后不久或饭后,是排便的优等时间,要抓住此时“便意”。


晚上入睡前可对腹部进行顺时针按摩,定时排便,但3—5分钟没有大便排出就先放弃,一定不要长时间蹲厕所看手机看书。


四:夜晚不睡觉


熬夜成了社会上很多人的习惯,有的是因为工作而不得以而熬,有的人泡酒吧,有的人只是熬夜网上闲逛。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。


专家指出,熬夜不仅会造成生物钟紊乱,而且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜较好不要超过12点,失眠及睡眠质量差者可结合沁贡堂安舒茶助眠安神。


熬夜之后再补觉,较好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。


五:坐下不想动


上班一坐一天,回家窝在沙发不愿动弹。千万别简单认为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。


人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;


相关的研究数据表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。建议工作每2个小时,必须起来活动15分钟。


阅读:饮酒可增加七种类型癌症风险 心情一直棒棒哒乳腺癌就怂了

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