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预防癌症可以做到这些

2016/05/03 发布:互联网

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癌症无论是老人还小孩都不会放过,它会无情得夺走我们宝贵的生命。那么怎么才能避免癌症这把死神的镰刀呢?


1、拒绝抽烟


吸烟已经被证明与多种癌症有关的,包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都是很有可能让你身患癌症的。到底该如何预防癌症的发生?如果自己实在戒不掉烟,不妨请医生开点戒烟产品,咨询些戒烟技巧。这都是很有必要的。


2、皮肤勿暴晒


中老年人在太阳恶毒时需外出,记得涂抹防晒霜,带上遮阳伞或是宽边太阳帽,戴上太阳镜。高辐射性的物质同样易诱发癌症,中老年人应远离其所在辐射环境。


3、运动


只有保持健康的体重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能够帮你控制体重,其本身就能够很好的降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。


4、低脂饮食


低脂饮食造成息肉的减少,而息肉减少往往会随着时间的推移发生癌变。低脂饮食可以减少血清雌激素15%的水平,而雌激素是患乳腺癌的一个风险因素。


5、花草中散步


进入夏季,花草树木正茂盛,是经常外出,常在花间走的好时机。民间有“常在花间走,活到九十九”之说,说的就是以花为伴的人容易健康长寿。很多老年慢性病患者也能从种植与盆栽花卉中得到不少益处。花的香气能够安神、镇静,从而调节了机体神经系统功能,对高血压、神经衰弱、心脏病等起到保健作用。


6、定期医检


老年人预防癌症的医检中最重要的一个环节是,找一位医德好的大夫,详细询问后根据自己的年龄和身体情况确定医检的时间间隔和内容,然后定期医检,早期癌症的发现可大大提高治愈率。更年期的中年人,必须接受激素摄入治疗的话,身体纳入激素最多五年之久。


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7、放松心情


心理因素对健康有非常大的影响。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

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