生活小常识避免乳腺癌

来源：医生在线网时间：2016/08/31 08:53 阅读：268

　　乳腺癌是女性高发疾病，很多女性“闻之丧胆”，而且有些女性思想还比较保守，不愿意前去医院检查乳房，这就导致疾病一拖再拖，较终变成癌症。其实生活中有很多小常识可以有效避免乳腺癌，保保护自身体健康。

　　一、拒绝或控制酒精摄入量

　　饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中较为显著。

　　目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。

　　因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

　　乳腺癌检测：全国petct/" target="_blank" style="margin:0px;padding:0px;border:0px;color:#505050;text-decoration:none;">PET-CT检查中心

　　二、少喝咖啡等刺激性饮料

　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。

　　女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

　　因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

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　　三、不要吸烟，也要拒绝二手烟

　　抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。

　　四、食用高质量营养补充品

　　为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。

　　尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。

　　五、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪

　　高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。

　　降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。

　　六、乳房较忌受强力挤压

　　这一点要特别注意。乳房受外力挤压，乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。

　　七、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩

　　选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。

　　以上七点虽然看起来简简单单，但是真正能实施到生活中并持之以恒的坚持下去，这是一件很困难的事情，但是为了女性的健康，还是应该要积极预防乳腺癌。

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