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“盐”于律己,减少胃癌风险

2016/10/08 发布:

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胃癌起源于胃壁最表层的粘膜上皮细胞,可发生于胃的各个部位,可侵犯胃壁的不同深度和广度。胃癌的发生是多种因素长期综合作用的结果,平时严于律己下能有效防范胃癌。

 

控制食盐量

 

有关饮食与癌症两者相关性的***数据显示:食盐每日最大推荐量是 6g,相对于一平茶匙。但是英国人平均超 43%8.6g/ 天。WCRF 说:英国的摄盐量从 2000 年的平均 9.5g/ 天到 2008 年的 8.6g/ 天,虽然有一个明显下降趋势,但据最近一年的***数据显示,摄盐量仍较高。而如果英国人能够减少相对于每日最大推荐量的盐摄入量,可能会减少七分之一胃癌的发病率。

 

每天都出点汗。

 

美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。研究人员指出,运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动,减少粪便积存时间,降低大肠癌风险;最重要的是,运动能增强免疫力,帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。

 

多吃鸡、鱼肉。

 

美国研究显示,吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%;过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。值得提醒的是,咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐,容易诱发消化系统癌症,***少吃。

 

保持好情绪。

 

坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

 

胃癌严重威胁着人们的生命健康。了解到平时生活中的一些习惯有可能是诱发胃癌的因素,若要有胃部不适等症状,一定要及早到医院检查,长期的不适会带来更加严重的疾病诱发。


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