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健康生活才能远离肿瘤

2017/01/10   来源:

随着人们生活方式的变化,生活节奏不断加快、精神压力不断增大,我国肿瘤的发病率也逐年上升,根据权威数据显示,我国部分城市和农村,恶性肿瘤已经成为引起居民死亡的第一杀手,远超脑血管病和心脏病。肿瘤的发病率主要受人口年龄结构、生活方式和经济水平、环境、受教育程度、遗传和营养等影响。80%的肿瘤是由生活方式和环境导致。因而,健康的生活方式、良好的生活习惯是个人应对癌症最为有效的武器。其实做到以下的生活方式,远离肿瘤,也没那么难。

  首先要养成良好的生活习惯,戒烟(引起肺癌、口腔癌等)限酒(引起肝癌等),规律作息,不熬夜,加强体育运动,增强肌体免疫力。避免食用被污染的食物,如被污染的水、霉变的食物,减少腌制、肝癌、熏烤食品、过烫的食物(引起胃癌和肠癌等)的摄取,食物多样化,多吃新鲜蔬果。尽可能避免居住或长时间停留在有装修污染的居室中,居室内应多通风。

  其次要劳逸结合,压力(引起乳腺癌、淋巴瘤、胃癌等)是肿瘤非常重要的诱发因素,除此以外容易压抑的情绪、易于焦虑紧张或消极逃避生活态度等的不良情绪,亦可引起机体免疫力下降,我们应该直面压力,化为动力,寻找适合自己的减压方式。

  第三注意有无家族遗传史,每年定期体检,可以做到早期发现、早期诊断、早期治疗,不少肿瘤早期是可以治愈的。

  

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