每天运动1小时 远离癌症

来源: 时间:2017/02/28 15:30 阅读:112
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癌症在现代人当中的发病率越来越高,其中有多种原因,虽说众说纷纭,可是医学界认为:运动是防癌的有效途径,缺乏运动是癌症形成的一个重要因素。专家提醒大家:天天运动1小时,可以远离癌症。
  据专家介绍,运动对于抗癌防癌效果,主要有以下几方面:
  1.运动时肌肉产生热量高,癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞,容易被杀伤;

  2.运动使人体吸氧增多,气体交换更为频繁,可以使体内的一些致癌物质排出体外;

  3.运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升,从而使癌细胞在形成之初就被消灭;

  4.运动增加干扰素分泌,而干扰素有一定的抗癌作用;

  5.运动减少体内多余的脂肪,运动后出汗可以使体内的一些致癌物质排出体外,从而起到防癌的作用。

  6.运动还可以改善人的情绪,可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。
  运动方式的选择没有一定之规,任何形式的体育活动,对于防癌抗癌都有益处。对体质不同的人群而言,主要有两大类运动可供选择。一是较剧烈的运动,如长跑、骑单车、游泳、打壁球和打羽毛球等。医学界的研究表明,这些运动能预防与内分泌有关的多种癌症。
  另一种是较为柔和的运动,如长走、瑜伽等。这些运动较适宜那些不适合剧烈运动的人群,如中老年人等。值得指出的是,芬兰的相关研究表明,运动强度是预防癌症的关键,强度越高,预防效果越好。运动对于预防肠胃道和肺癌尤为有效,其中长跑的防癌抗癌效果优等。

  专家建议,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周则至少要参加3次运动,每次至少15~30分钟,这样才能达到防癌抗癌的效果。对于长期在办公室内工作的年轻白领,专家建议天天至少应运动1小时,既可以早上15分钟、午间15分钟、晚饭后半小时,也可以一次性运动45分钟以上、总量在1小时以上。
  专家还特别强调,运动贵在坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有坚持长期运动,才可以真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。同时,专家特别指出,癌症的治疗关键是早发现、早治疗。因而,定期体检非常必要。而且针对肿瘤方面的检查,应选择专科医院进行。

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