癌症患者较健康的运动锻炼

生活中有很多锻炼身体的方法，如足球、气功太极拳、从国外传进来的瑜伽和游泳打球等，但对体质虚弱的癌症病人而言，有一些运动过于激烈是不适宜的，一般医生都会劝患者应该适当锻炼，劳逸结合，因为合理运动可以促使大脑兴奋、心理健康，高水平的锻炼本身就强调身心合一，更加有利心理健康。运动是癌症康复期的一项重要内容，什么运动才有助于癌症病人的身体健康呢?

　　1、各种剧烈运动如快跑、武术、爬山、打球等都不适合癌症病人锻炼。

　　2、走步、慢跑、健身操 近几年，美国心脏病专家库铂提出一个概念，将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类，前者指轻松的运动，肌肉不缺氧，后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。二者意义不同，后者可以提高肌肉的强度及耐力，有助于提高运动成绩，前者被科学试验证实，确实有助于西方发达国家高发的高血脂、高血压、糖尿病和心脑血管等疾病的康复、逆转，所以这个健康理念一经提出很快风行世界。我国媒体也大力推广有氧运动，尤其 的是“走步”，使得此项简便易行的方法得到全国人民受益于此，清晨、傍晚随处可见走步的人，不知减少了多少“富贵病”的发病。它同样也适合癌症病人，可是我感觉把它作为癌症病人的主要锻炼方法尚显得力量单薄，因为抗癌必需要凝聚全部抗争精神于锻炼之中才行，而进行走步这种锻炼方法时，人的精神不是很集中的，难以抵御周围环境的干扰，这样浅层次的锻炼方法对于以上良性疾病尚可，它无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔，所以建议把它作为辅助锻炼方法。

　　3、门球、乒乓球和一些娱乐锻炼方法如羽毛球等仿佛是寓乐于锻炼之中，使病人身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，对癌症病人的健身效果还不如走步，所以它同样只适合作为癌症病人的辅助锻炼方法。

　　4、瑜伽 瑜伽是东方古国印度的传统健身方法，也是人类的优秀文化遗产，由于印度的瑜伽师傅推广到位，它很快被美国人接受，进而风行世界。近几年来这个曾在美国“留洋”的健身方法又传入我国，俨然成为一种时尚运动，得到许多人的喜爱，有的人说起自己在练瑜伽，竟十分自豪，可见留过洋的东西确实地位高人一等。瑜伽本身是非常好的健身方法，为我国的时尚人士特别是年轻女性的健康作出非常大贡献，但它的坐式动作多，而癌症病人应该在负氧离子多的室外（如公园）锻炼，这使瑜伽受到限制，所以建议喜欢瑜伽的病人把它作为室内的主要锻炼方法。

　　5、太极拳 在走步等有氧运动被广泛宣传的形式下，有人将太极拳、气功统统归入有氧运动的名下，模糊了太极拳、气功和走步之间的区别。太极拳的锻炼方式可以因人而异，运动量也可以循序渐进。癌症的不同时期、不同的癌症病人身体状况会有非常大差别，而太极拳的运动可动可静、可快可慢、可刚可柔，大多数肿瘤病人都能在太极拳的练习中找到适于自己的运动方式和运动量。

　　太极拳的动作轻柔和缓，舒展大方。病人在太极拳的训练过程中既有显著的健身性，可以达到舒筋活血、增强体质的作用，又安全稳妥，能很大限度地避免剧烈运动带来的运动损伤。太极拳的练习要求动作缓慢均匀，舒缓柔和，静中有动，柔中带刚，呼吸自然，使体内物质代谢起到良好的调理作用，增进了肠胃系统消化功能，因而很多病人反应天天运动后感到身心舒适，吃饭香，睡觉香，二便通畅。