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白领除了做PETCT之外,还应怎样预防疾病?

2017/06/01 发布:互联网

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  空气中混着容易致病的细菌、病毒等,所以这个季节是最容易引发流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等传染病。只要我们平时注意好,是很有效的预防跟减少疾病发生。白领除了做PETCT之外,还应怎样预防疾病?

  一、生活有规律,早睡早起非常有必要。保持每天8小时睡眠时间,避免熬夜。***在晚上11点之前上床睡觉,因为此时肝脏代谢最旺盛,需要大量的血液输送到肝脏,身体其他脏器也需要得到充分的休息。

  二、坚持运动。平日须坚持锻炼,疏散压力。可根据个人喜好坚持适度的有氧运动每次30分钟以上,但不宜超过50分钟。每周至少三至五次,有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

  三、合理膳食。在饮食上,要以清淡为主,低盐低油,不吸烟,少喝酒,多吃蔬和水果做到按时进餐、饮食有节,避免暴饮暴食,每天适时补充水分,可以避免血液粘度增加及血栓形成。不要过度减肥保持合适体重。

  四、放松精神,保持愉快的心情。生活愉快,平时保持平和的心境,对任何事情都能泰然处之,尽量不要给自己太多压力,避免大喜大悲。

  五、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温***与体温相当,水温太高可使皮肤血管明显扩张,大量血液流向体表,可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长,洗澡间一般闷热且不通风,在这样环境中人的代谢水平较高,极易缺氧、疲劳。

  六、注意天气变化。寒冷和高温天气使得猝死几率加大。时值盛夏酷暑,这也是心血病人的“多事之夏”。因为炎热天气会让人心情急躁,情绪不稳定,容易引起血压的波动,加之身体里水分的大量流失,更容易造成心绞痛、心肌梗死。

  七、定期进行体检如果经常感到胸闷、气短、疲劳、精神欠佳,或心绞痛,尤其是感冒后出现这些症状,一定要去医院做个检查,尤其是经常吸烟熬夜的人应做PETCT全身检查预防癌症降临。

  白领除了做PETCT之外,还应怎样预防疾病?一旦发现自己,或者家里有人不小心得了小病,赶紧就诊治疗,别让病情拖延下去。必要的重大流感等传染疾病,我们需要自觉地隔离开人群,为你,也为了大家安全。

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