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如何缩短我们与癌症的距离

2017/09/04 发布:互联网

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癌症的发生多数都是与生活习惯有关的,比如抽烟喝酒就是常见的致癌因素。这就要求我们改善自己的生活习性,养成良好的平时习惯,让自己健康起来,让自己缩小与癌症的距离。

戒烟戒酒永 远是对的

抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。长期酗酒会对肝脏引起压迫,如果又抽烟又喝酒,那么患癌的几率将增大好几倍。为了身体健康,我们都劝导大家做到少抽烟少喝酒甚至不喝不抽。

病从口入要小心

美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果,这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。小编也要建议大家,少吃处理过的和高脂肪的肉类,酒和饮料类的食物也要少喝。

运动是抗癌良药

据研究,每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。很多专家也建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上。此外要注意的是,过度肥胖也会增加患癌症的可能。

家族病史有无要了解

家族病史是致命癌症的最 大诱因,遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症,那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。但无论如何,人们不应该害怕,而应采取积极的态度预防癌症。

为了让自己原理癌症,我们在生活中一 定要多注意以上的要求,多运动少喝酒,如果自己家族中有癌症史,要养成定时检查的好习惯,身体有不舒服也要尽快去医院排查。

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