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低脂饮食是预防乳腺癌的关键

2017/09/07 发布:互联网

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预防疾病除了坚持健康的生活习惯之外,饮食也同样的重要。乳腺癌具体发病诱因不明,而通过饮食来进行预防是可行的,首 先我们必须要做到的就是低脂饮食。

坚持低脂饮食

专家指出,女性如果食用高脂肪、低纤维素食物,则容易增加乳腺癌的风险。主要脂肪摄入量与体内雌激素水平有关。从高脂肪饮食改为低脂肪饮食后,几周内细胞质内的雌激素受体水平就会下降。

专家指出,要预防乳腺癌,平时应少摄取动物性脂肪,多食用纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆,建议每天至少食用30克纤维。平时吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,并引起不适。此外,避免饮酒过多,少喝咖啡。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

此外,我们可以有意识地进行地中海饮食,这是主要基于植物性食物、鱼和特级初榨橄榄油,可以减少患心血管疾病的风险并且十分安全的饮食方法,它还可以预防乳腺癌。平时不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食,少食腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

此外,小编也建议大家要坚持运动,运动对人体是非常有好处的,不仅可以让自己的身体更加健康,体质更加健壮,还能瘦身哦!

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