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预防乳腺癌的食物有什么

2017/11/15   来源:互联网

  女性朋友一定注意自身的护理,保持良好的心态面对生活,同时要注意自己饮食的营养和健康,才能远离疾病的伤害。健康的饮食对于预防乳腺癌起着至关重要的作用。那么,预防乳腺癌的食物有什么?

  1、谷类

  体内雌激素过高是导致女性乳腺癌的主要因素之一,而肥胖女性脂肪细胞多,体内雌激素水平较高,所以,也增加了女性乳腺癌的风险。还有其他一些生理因素及饮食因素,都会导致女性体内雌激素过高。

  2、豆制品

  乳腺癌主要是体内雌激素过多,而豆制品富含大豆异黄酮,是一种类雌激素物质,可以双向调节体内雌激素水平。而豆制品是大豆异黄酮丰富的来源,所以,每周3-4次以上豆腐摄入,特别豆浆,大豆异黄酮含量很高,可以每天适当饮用。

  3、蔬菜

  蔬菜中十字花科食物富含异硫氰酸盐,是预防乳腺癌推荐的食物,特别西兰花、菜花、卷心菜被誉为预防乳腺癌主要蔬菜,所以,平时要增加摄入,每周食用2-3次。

  4、动物性食物

  脂肪类食物是导致肥胖及体内雌激素过高的主要因素,所以,预防乳腺癌,要少吃红肉,如猪肉、牛肉、羊肉等。鸡肉虽然脂肪较低,但现在鸡的人工饲养也导致小鸡体内雌激素含量较高,所以,也要少吃。而且现在各种畜禽肉,多饲料喂养,也直接导致了动物体内雌激素的增高。

  现代女性在工作和生活中承担的压力增大,也是乳腺疾病发病的重要原因,精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统。所以在日常生活中要预防疾病的发生。

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