如何有效预防乳腺癌
来源：互联网
时间：2017/12/27 14:34
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乳腺癌是女性较常见的恶性肿瘤之一，在青春期后罹患风险增加，但通常发生在年纪30岁及以上的女性。但这个曾被广泛认为是30岁以上年龄妇女易患的疾病，已有向年轻女性蔓延的趋势，越来越多的年轻女性被确诊罹患乳腺癌。那么，如何有效预防乳腺癌？
一、注意控制体重，避免肥胖
过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。乳腺癌是激素依赖性肿瘤，雌激素水平的升高可增加中老年妇女患乳腺癌的风险。对于中老年妇女，脂肪组织间质细胞是雌激素的重要来源，而过多的雌激素就是诱发乳腺癌的重要风险因素之一。随着体形的横向增长，脂肪累积过多，乳腺癌的发病风险就越大。
二、注意饮食可有效预防
多吃白菜和豆制品。白菜里含有一种化合物，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
三、远离烟酒
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。
四、保证充足的休息时间
有研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
乳腺癌患者的年轻化，与社会的飞速发展有关，竞争力强、压力大、生活节奏加快、工作紧张、睡眠不足，以及应酬、熬夜等因素，都会造成身体激素水平失调，因此导致女性患乳腺癌的比例逐年升高。
阅读：乳腺癌的预防要注意什么 预防乳腺癌的食物有什么
一、注意控制体重，避免肥胖
过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。乳腺癌是激素依赖性肿瘤，雌激素水平的升高可增加中老年妇女患乳腺癌的风险。对于中老年妇女，脂肪组织间质细胞是雌激素的重要来源，而过多的雌激素就是诱发乳腺癌的重要风险因素之一。随着体形的横向增长，脂肪累积过多，乳腺癌的发病风险就越大。
二、注意饮食可有效预防
多吃白菜和豆制品。白菜里含有一种化合物，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
三、远离烟酒
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。
四、保证充足的休息时间
有研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
乳腺癌患者的年轻化，与社会的飞速发展有关，竞争力强、压力大、生活节奏加快、工作紧张、睡眠不足，以及应酬、熬夜等因素，都会造成身体激素水平失调，因此导致女性患乳腺癌的比例逐年升高。
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乳腺癌是可以预防的
乳腺癌的筛查项目包括乳腺超声，乳腺钼靶，乳腺MRI等。高风险人群40岁起每年做1次乳腺超声和乳腺钼靶，非高风险人群45岁起每1-2年做一次乳腺超声。[详细]
防范乳腺癌
2.避免辐射：女性应尽或许避免医源性辐射，尤其是胸部的放射线照射，这样可以下降乳腺癌的风险。、
3.避免雌激素乱用：雌激素的乱用会增加乳腺癌风险。更年期的女性应慎重运用雌激素替代疗法，如果运用雌激素缓解更年期症状也必定要在医生的指导下规范运用，不能私自运用。[详细]
怎么预防乳腺癌？
肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一。合理的饮食习惯，包括控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量，适当摄取植物性的脂肪，同时也要限制烟熏食品、罐头食品的摄入，一定要多吃生鲜的食品，增加膳食纤维等，保持身体在合适的体重范围内。[详细]
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如何防治乳腺癌
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