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什么方法能远离乳腺癌

2018/07/05   来源:互联网

  生活中,很多女性认为自我检查就可预防癌症,这是一种必须纠正的误区。虽然自我检查很重要,但是很多没有临床体征的早期乳腺癌并不能通过自检发现。那么,我们有什么方法能远离乳腺癌?

  1、保持健康体重

  超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的几率也很高。不过,现在给大家带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护健康的一条快捷方式。

  从健身方面,只要每天进行11分钟的快步走就会把患乳腺癌的几率降低20%,如果每周大量运动的时间达到3—4小时,那么患病的风险就会降低50%。

  2、平衡的饮食

  众所周知,食用高纤维、低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给大姐的健康带来无限益处。

  更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

  每日都从鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素d吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,以及像西兰花和芥蓝这样的蔬菜中都含有丰富的维生素d。

  乳腺癌是一种可通过早诊断、早治疗降低死亡率的癌症。如能早期确诊,治愈率可高达95%。乳腺癌哪怕不治疗,其自然生存期也较其他肿瘤长。

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