运动可以抗癌这项运动肿瘤专家较青睐

来源：医生在线时间：2018/11/15 14:05 阅读：201

　　生命在于运动，运动的好处很多。运动可以改善睡眠，促进食欲，帮助身体排毒，同时还可以增加身体的抵抗力，可谓好处非常多，但很多人知道这个道理，但是却懒于运动。很多疾病的发生与懒有关，从现在开始，及时行动起来，多做些运动吧。

　　据美国癌症中心研究发信啊，运动可降低13种癌症的发生几率。分别是食管癌、肝癌、肺癌、肾癌、胃癌、子宫癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌、乳腺癌。

其他癌症也可以通过运动降低发生风险。据专家指出，不管是走路、跑步、游泳还是球类运动等，不管是什么运动，只要适合自己，坚持每周至少5天，每天进行30分钟以上的中强度运动，就可以有效预防癌症。

中强度运动包括做家务、广场舞等。研究发现，较受骨科专家推荐的运动是游泳。游泳可以增加心肺功能，增加骨密度；游泳可减缓骨组织衰老，减少关节疼痛，另外游泳还可以锻炼乳房胸肌，去除肌肉疲劳，增强体质。

　　建议癌症患者补充禾存有机硒。世界卫生组织(1978)早已确认硒是人类和动物生命中必需的微量元素，有关硒的生理作用已有较多报道，而其中硒与肿瘤的关系一直是令人关注的课题大量的研究工作表明，硒不仅可直接抑制某些肿瘤的生长，对癌细胞生长和转移有抑制作用，而且硒具有拮抗和减轻诱变剂、致癌剂的致癌作用，对癌前病变也有阻断作用，因而不仅在一些肿瘤高发区人群中开展了补硒的防治措施，并已开始作为辅助治疗剂试用于肿瘤临床治疗中。

　　如何正确的运动？

　　1、坚持一定的频率一周内至少要有5天保持规律的运动，但如果达不到，一周2次，每次30-60分钟也有利于身体的健康。

　　2、运动要适量运动不能剧烈和过量，运动时以身体微微出汗就可以，如果运动时出现头晕、呼吸困难、精神恍惚，运动后出现睡眠质量变差、嗜睡、精神萎靡或者运动后身心不能放松、身体持续疲劳、肌肉疼痛或者不适等，则是运动过度，需要及时调整运动量。

　　3、运动要避开这两个时间段运动可以随时随地，但要避开这两个时间段，饭后1小时内，睡前1小时内。饭后1小时运动会影响消化，睡前1小时运动则会影响睡眠。