养肝得趁早尤其是要做好这2点

来源：互联网时间：2019/03/04 11:38 阅读：297

　　肝是一个非常重要的器官，在人体中具有多种功能。肝的主要功能是代谢，可以参与到维生素代谢，激素代谢、水的代谢中。除了代谢功能，肝还具有解毒功能、去氧化、储存肝糖等等，肝对于人体至关重要。对肝的保养也渐渐被重视，那肝要怎么保养呢？

　　一、饮食保养

　　肝脏能够一定量的清除人体内的毒物与废物，但是体内的废物过多，肝就无法完全清除反而会造成肝的负担。当人体摄入过多的肉食，日积月累会导致脂肪肝的形成，从而会导致血液的不流畅；经常性的饮酒过量，会慢慢的损害肝从而导致酒精肝的形成。平常身体如果有一丁点的不舒服就吃药也会导致肝的损坏，对于很多药物来说都是具有一定的副作用的。病从口入，保养肝一定要注意饮食。

　　二、作息和运动

　　日常生活工作要劳逸结合，避免太过于繁忙，给予身体内脏足够的休息时间，以恢复正常健康的运行状态。肝脏属木，五点到七点是阳气生发时也是肝脏的清理工作完成之时，因此日常作息较好保持在十一点前睡，七点左右起床。肝脏清除废物主要是在人体进入睡眠之时，要保证肝脏的正常工作，才会有精神饱满的状态，所以能不熬夜就不要熬夜。

　　一天之计在于晨，早晨起床后可以活动一下，可以活动筋骨关节、引导气血的运行。早上正是阳气生长时因此活动可以助长阳气，对一天的状态会有很好的作用。现代的生活节奏过快，很多人都会缺少运动，殊不知运动对人体极为重要。在空闲时间，较好适当的进行有氧运动，多活动活动保证身体的健康运行，不仅能滋养肝脏，体内的其他脏器也能够得到滋养。

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