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最适合养生的8种休闲运动方式

2019/03/06   来源:医生在线

  “生命在于运动”。长期坚持适度运动具有控体重、改 善 睡 眠、提升身体机能、提 升 身 体 机 能 等多种好处。一个悲伤的现实是,多数人每天坐着比站着的时间多。据统计,全球每年因运动不足造成的死亡人数就高达530万。



  下面给大家推荐8种常见的休闲运动,每种都有着意想不到的好处,趁着周末和家人一起锻炼起来吧。

  1.交际舞:

  美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。

  跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

  2.保龄球:

  打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。

  据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。

  3.散步:

  这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。

  4,击剑:

  击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。

  这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。

  8.乒乓球:

  美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说:“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。”


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  延伸阅读:浙江肿瘤筛查选浙江省人民医院好不好      使用安全套的七大注意事项

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