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直肠癌很可怕 远离直肠癌

2019/03/09   来源:互联网

  肠道是否健康对身体健康来说非常重要,由肠道问题引起的便秘还会增加抑郁的风险。最健康的粪便应该是香蕉形,排便时间约1~2分钟便自然的出来,排便后感觉有轻松畅快的感觉,健康的肠道会避免直肠癌发生的风险。



  【1】适量运动

  运动有帮助促进消化以及增加肠道蠕动的作用,对肠道健康有很好的帮助效果。坐着办公的人,在工作间隙一小时左右出去活动一下,可以爬楼梯、走路等。

  【2】早睡

  熬夜对身体会产生很多不良的影响,熬夜身体产生的毒素就会增多,不仅有引发便秘的可能,还会对身体造成更大的伤害。***是在晚上十点半之前睡觉。如果要熬夜,那么尽量不要吃过多的食物,尤其是肉类食物。

  【3】稳定情绪

  在生活中要保持一颗平常心,不要有过大的情绪波动,过度的压力会引发肠道菌群的失调,引起便秘或者腹胀腹痛这些问题。所以一定要控制好自己的情绪和释放过大的压力,保护好自己的身体健康。

  【4】饮食均衡

  饮食均衡就是要控制好总能量的摄入,不仅要控制蛋白质和脂肪的摄入,还要增加富含膳食纤维丰富的食物。可以获取丰富的营养素,这样就可以促进肠道健康,预防直肠癌的发生。


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