8项措施，助你规避结肠癌

来源：癌康网时间：2019/04/15 10:25 阅读：200

　　结肠癌近年来，感染人数趋势不断上升，但研究表明百分之九十的结肠癌是可以预防的，专家给给出了怎样预防结肠癌的八大措施，提供给大家学习参考。

　　1.控制体重

　　减掉多余的体重对降低结直肠癌发病风险是非常重要的。健康的体重也会降低你患糖尿病的风险，这是很重要的，因为糖尿病与结直肠癌的发病率有关。

　　2.适当锻炼

　　运动有助于排便，有助于降低患结直肠癌风险。你应该做的就是定期锻炼，每天都能锻炼20分钟左右，如果不能保证每天运动，也要至少保证每周三次的运动时间。

　　3.日常饮食中减少精制碳水化合物的摄入和增加纤维的摄入

　　每天的饮食中至少要吃40克膳食纤维。这里为大家一种不错的食物——亚麻籽，亚麻籽外形跟芝麻有点儿像，外面有一层比较硬的壳，直接吃比较难嚼碎。可以把亚麻籽磨成粉使用，或者是加在豆浆里。亚麻籽中可溶性膳食纤维含量比较高，而且其中的木脂素也有益于提高身体抵抗力。除了亚麻籽之外，燕麦也是不错的选择。

　　4.饮食中增加乳酸菌等益生菌

　　酸奶、泡菜中的乳酸菌能让你的结肠充满健康的细菌，帮助排出多余的细菌。

　　5.吃大蒜

　　研究表明，每天生吃大蒜可使结肠癌的发病率降低30%，胃癌的发病率降低50%。

　　6.服用B族维生素

　　研究表明血液中叶酸水平降低和结直肠癌风险增加之间有着密切的联系。饮食中增加更多的维生素B6能帮助提高叶酸水平，减少结直肠癌发病风险。

　　7.服用维生素E

　　研究显示，每天服用200单位维生素E的人患结直肠癌的几率降低50%。

　　8.不要吸烟和减少酒精摄入

　　吸烟和酗酒都与结直肠癌以及其他癌症发病有关。

　　结肠癌是可以通过多种手段来提前预防的，需要要大家下定决心，改变不良习惯，定期检查等手段来达到防治效果。

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