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睡觉时间过长竟会增加患癌风险

2019/05/15   来源:互联网

  许多人都有睡懒觉的习惯,总是喜欢赖在床上起不来,特别是到了周末,有的人甚至能睡到下午1、2,连午饭都懒得吃。有人说,多睡觉不仅能美容养颜,而且还能养精蓄锐,对人体健康有利,但实际上,睡太多或睡太少对身体都不太有利。



  英国《每日邮报》有一项研究报道显示:每天睡觉超过9小时的人,患癌的风险会明显升高,特别是那些超重和打鼾的人,更要提高警惕!

  睡眠是抵抗疾病的第 一道防线,不仅能修复身体机能、消除疲劳,还可增强抵抗力,但这并不是说睡得越多越好。

  建议长期睡眠不足、总觉得怎么也睡不够的人,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,比如晚上早点睡,并尽可能提高睡眠质量。睡眠质量差的人,平时最 好午休,30~60分钟为宜。实在不行,最 好及时就医,以从根本上解决问题,而不是靠“傻睡”。

  另外,醒后及时拉开窗帘或打开房里的灯、按按眼眶及外耳、喝一杯温开水等,能迅速唤醒身体“活力”。

  虽然不能睡太久或总赖床,但醒来后也不能一跃而起,尤其是中老年人,建议在床上适度地躺上10分钟,这对人体恢复正常生理活动有益。还可在床上做做深呼吸、伸伸懒腰、活动一下手脚关节。

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