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预防乳腺癌最简单的方法

2019/05/22   来源:癌康网

  乳腺癌是女性高发的一种恶性肿瘤,等到病发再来治疗已经晚了,所以我们应该在病发前做好充足的预防准备。下面一起跟你说说预防乳腺癌的简单方法。





  晒太阳的好处:


  1、延长寿命:专家经过多年的研究发现,多晒太阳的人寿命会比其他人稍长一些。


  2、保护心血管:常晒太阳有助于提高体内维生素D的水平,可以帮助预防心血管疾病的发生。


  3、减少抑郁症:研究发现,部分人一遇到阴雨天气时会出现失眠、胸闷、烦躁等症状,这是由于平时晒太阳时间较少的原因。


  4、增强免疫力:人体内的脏腑功能基本靠阳气来支撑,如果体内阳气充足,那么抵抗疾病的能力就提高,而晒太阳就是提高阳气有效的方法。


  5、提升激素水平:研究发现每天坚持晒一个小时的太阳,体内的睾丸激素就能增加69%。


  晒太阳与乳腺癌的关系:


  有调查显示,有45%的办公室族每天晒太阳不到半个小时,晒半小时至1小时的人约36%,更长时间的则没有。如此长期“缺晒”的后果就是,不少女性出现惨白且缺乏血色的面容,体检时被告知身体钙流失以及骨质疏松症的低龄化。对此,专家提醒,想要拥有健康的身体,女性一定要勇敢晒晒太阳。


  研究表明,经常晒太阳可以促进机体合成维生素D,而如果得不到充足的光照,人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高,原因正与维生素D合成不足有关。


  美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足,往往患有慢性维生素D缺乏,其乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生率较白人妇女高,而且发展较快。


  某杂志也曾报道,一定量的维生素D可以防止乳腺癌和肠癌。定时定量的补充维生素D可以减低乳腺癌发生率50%,减低肠癌发生率66%。


  引发乳腺癌的因素:


  1、膳食因素


  以肉食为主的比以素食为主的妇女发病率高。肥胖妇女较易患乳癌,绝经后尤为明显。


  2、遗传因素


  极少数乳腺癌是遗传性的,如果某妇女的母亲或其姐妹患过乳腺癌,那么该妇女发生乳腺癌的机会比一般人群高2~3倍。


  3、雌激素因素


  如初潮过早12岁以前或绝经过晚55岁以后的妇女患乳腺癌的危险性增高2倍。从未生过孩子或35岁以后生第一胎的妇女其患乳腺癌的危险性增高3倍左右。口服避孕药并不增加乳腺癌的发病机会,但如果在第一次怀孕前使用口服避孕药达数年之久,可能会对乳腺癌的发病有一定的影响。也有报道,绝经期后长期使用激素替代疗法可以增加乳腺癌发病的危险性。


  4、乳腺良性疾病


  如乳腺囊性增生症、乳腺纤维瘤等,都有恶变的可能。


  小编温馨提醒:晒太阳只不过是预防乳腺癌里面的一个小步骤而已,不要以为只要晒晒太阳就能达到预防效果,而且晒太阳的方法以及时间段的选择尤为重要,不注意晒太阳的方法甚至可能伤害到自己的皮肤。


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