撇开上一辈人的癌症遗传，健康四大基石教你如何抗癌

我们常常谈癌色变，尤其是知道自己家族中有人患癌之后，常常会陷入恐惧的深思：我是否也会得癌症？我和癌症是否离的很近？癌症会遗传吗？如果说遗传带来的癌症相关基因突变是埋在身体的一粒种子，那么后天因素的刺激则是让这个种子成活、生根发芽的“控制开关”。也许我们无法完全避免患癌的风险，但至少能够通过改变生活方式、生活环境等可控因素，尽量不让癌症发生的“开关”被按下。

事实上，相比较遗传基因，后天因素在癌症的发生中发挥更大的作用，全家共享的不健康生活方式带来了癌症的集中爆发现象，很多人因此误以为癌症会遗传或是会传染。小编今天就来和大家讲讲，撇开遗传基因，从健康四大基石入手，我们可以靠适量运动、心理平衡来做到抗癌工作。

健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。由此可见，人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。在改变不了内在的身体因素外，外因是可以通过调控的，用科学的生活方式来预防疾病，确保是你处于健康状态，远离癌症。

关于适量运动方面，现代人出门就坐车，上楼有电梯，体力活动越来越少，心脑血管患者越来越多。预防癌症和心血管疾病的较 好方法是适当运动，要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。上楼走路、慢跑。老年人较 好的运动是步行，每天至少走半个小时是较 好的运动。

运动前需做准备活动，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，一般锻炼的时间为10~30分钟，每周锻炼3~5次就可以了。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时就医。

心理建设也十分重要，心理平衡的状态下，人们可以看淡世间许许多多的不如意，保持平衡乐观的心态，笑对世间百态，无论疾病还是困境，都是如此。

心理平衡是我们对于抗癌保健较主要的措施。心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。

人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，良好的心理状态就是较 好的抗癌良药。一个人心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象，因此无论是对待疾病还是预防癌症我们都要做到心态平衡。