人到中年，如何科学预防癌症？
来源：医生在线
时间：2020/02/25 14:24
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我国癌症病例持续增加较主要的因素为人口老龄化。随着人的寿命延长，癌症风险自然增加，这与世界癌症的发病原因相同。若将癌症分类来看，有些风险增高，如乳腺癌、甲状腺癌、肠癌；有些风险下降，如食管癌、胃癌、肝癌。综合该因素来看，虽然癌症新发病例数持续增长，但去除年龄因素后总体发病率变化不大。
由知名报告可见，40岁后肿瘤发病率开始升高，80岁达到峰值。目前大部分的常见癌症是在人们进入中老年后发病。除了老龄化，长期饮食结构不合理、吸烟饮酒、精神压力大、环境污染等也都是致癌危险因素。20~50岁的城市中青年女性发病率均高于同龄男性。这是由于女性的常见癌症，如乳腺癌、甲状腺癌、宫颈癌等发病年龄早，有年轻化趋势，拉高了中青年女性癌症发病率。
人到中年，此时该如何降低自己的患癌风险呢？
1、戒烟。就防癌来说，什么时候戒烟都不为晚。而烟草已经明确是膀胱癌、肺癌、前列腺癌的高危因素，所以，即便抽了几十年的烟，为了避免老来得癌，也应该积极戒烟。
2、减重。人到中年后，运动减少，很容易发福。然而此时超重或肥胖，恰恰又是罹患肿瘤的又一个高危因素。医学杂志《柳叶刀》曾刊发英国一个研究项目，对524万人的调查发现，如果每增长5kg/m2的体重指数（意味着一个160cm，60kg的人体重增长8kg左右），那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌及淋巴瘤的发病率会上升。
据称体重增加，自身分泌的胰岛素大量增加，慢慢地就使接收胰岛素的靶点敏感性越来越差，会引发一系列的分子生物学的改变，直到启动人的致癌基因，导致子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌及结肠癌等发生。所以，步入中年控制体重，不仅仅是为了好看和预防心脑血管疾病，更是防癌的有效办法。
3、多运动。癌症的发生与身体的免疫力低有关，而运动可以增加身体的免疫力。德国***的运动医学专家阿肯教授，在对两组450名40岁以上坚持运动的人和不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者，比不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患癌者的死亡率，也比不运动的小得多。
4、定期体检。癌症是可以早期发现的，而早期的肿瘤85%可以治好。所以，当40岁以后，患癌风险成倍增加时，更是要做好防癌体检，特别是针对自己的身体状况和家族史，选择恰当的体检项目，比如家族里有大肠癌的患者，50岁以后就应该做肠镜筛查。40岁以上就应该每年做一次低剂量的螺旋CT，以发现0.6厘米的微小肺癌组织。
由知名报告可见，40岁后肿瘤发病率开始升高，80岁达到峰值。目前大部分的常见癌症是在人们进入中老年后发病。除了老龄化，长期饮食结构不合理、吸烟饮酒、精神压力大、环境污染等也都是致癌危险因素。20~50岁的城市中青年女性发病率均高于同龄男性。这是由于女性的常见癌症，如乳腺癌、甲状腺癌、宫颈癌等发病年龄早，有年轻化趋势，拉高了中青年女性癌症发病率。
1、戒烟。就防癌来说，什么时候戒烟都不为晚。而烟草已经明确是膀胱癌、肺癌、前列腺癌的高危因素，所以，即便抽了几十年的烟，为了避免老来得癌，也应该积极戒烟。
2、减重。人到中年后，运动减少，很容易发福。然而此时超重或肥胖，恰恰又是罹患肿瘤的又一个高危因素。医学杂志《柳叶刀》曾刊发英国一个研究项目，对524万人的调查发现，如果每增长5kg/m2的体重指数（意味着一个160cm，60kg的人体重增长8kg左右），那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌及淋巴瘤的发病率会上升。
据称体重增加，自身分泌的胰岛素大量增加，慢慢地就使接收胰岛素的靶点敏感性越来越差，会引发一系列的分子生物学的改变，直到启动人的致癌基因，导致子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌及结肠癌等发生。所以，步入中年控制体重，不仅仅是为了好看和预防心脑血管疾病，更是防癌的有效办法。
3、多运动。癌症的发生与身体的免疫力低有关，而运动可以增加身体的免疫力。德国***的运动医学专家阿肯教授，在对两组450名40岁以上坚持运动的人和不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者，比不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患癌者的死亡率，也比不运动的小得多。
4、定期体检。癌症是可以早期发现的，而早期的肿瘤85%可以治好。所以，当40岁以后，患癌风险成倍增加时，更是要做好防癌体检，特别是针对自己的身体状况和家族史，选择恰当的体检项目，比如家族里有大肠癌的患者，50岁以后就应该做肠镜筛查。40岁以上就应该每年做一次低剂量的螺旋CT，以发现0.6厘米的微小肺癌组织。
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