开灯睡觉免疫力降低或致癌症

　　一些人有开灯睡觉的习惯，他们可能从来没有考虑过这对健康有什么影响。但医学专家指出，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低，甚至导致癌症的病发。

　　人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。这种色素在深夜11时至次日凌晨分泌较为旺盛，天亮之后便会停止。

　　褪黑色素的分泌可以抑制人交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。但是，松果体有一个很大的特点，就是只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。因此，开灯睡觉，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

　　褪黑激素对睡眠的影响　　

　　褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

　　因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程，降低糖皮质激素。

　　褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个很大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

　　人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

　　因此为了健康的睡眠，为了未来的生活质量，为了我们和身边的人不得癌症，从今天开始睡觉不要开灯。

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