怎样保护好您的胃？(图)

　　1、从生活作息上做起，较起码一天三顿要定时定量，较好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必需要改，并非说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差异。假如不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃点点就会饱，略微多吃点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因此建议少吃多餐，假如还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西较难消化。汤较好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都较好不要吃东西，否则容易影响入睡，假如觉得肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人应该戒烟、酸辣、酒、咖啡、碳酸性饮品（汽水）和浓茶等刺激性食物，这些都是较伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因此冷饮和雪糕也必需要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，尤其是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，天天早晨起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，尤其是热水，因为人在大多数情况下会把缺水误认为是饥饿。

　　4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

　　5、馒头可以养胃，无妨试试作为主食。

　　6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但较好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因此瓜果可以相对多吃。

　　7、有胃病的人饭后不宜运动，较好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总的来说，餐后不宜工作。

　　8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有付作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。假若需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改进中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必须的。