生活中的防癌攻略

国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成本来可以在生活中防住。和得了癌症后高昂的治疗费用相比，笔者给大家介绍几款抗癌的处方，也许会对大家防癌抗癌有帮助哦！

　　Top 1 喝豆浆可防“女性癌”

　　常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌性激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌性激素有关的癌症都有预防作用，例如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

　已经患有这些癌症的人，较好不要喝豆浆，免得对癌细胞形成刺激。除此以外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆较好喝自己磨的，街上卖的许多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。

　　Top 2 天天走路1小时

　　天天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能令患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，天天需要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

　　这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。另外，运动后出汗会使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

　　Top 3 天天喝6杯水

　　天天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低 45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱粘膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。他还提醒，40岁以上的人较好每隔两三年查一下肠镜，倘若有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

　　Top 4 就着葱蒜来吃饭

　　在我国，胃癌发病率很低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率很低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

　　这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究显示，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且很不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因而较好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　Top 5 晒15分钟太阳

　　在很便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了非常，不用任何花费，就能通过增加人体维D的含量起到防癌作用。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，天天需要晒15分钟太阳就足够了。