那些你不知道的懒人防癌法 真的不看看嘛？

癌症是我们生活中较可怕的一种疾病，很多医生也是束手无策，对于一些癌症患者来说这更是很痛苦的吗？那么对于一些懒癌的患者来说日常有什么可以预防癌症的小方法呢？今天小编就教大家几招防癌小动作，让你在生活中就可以轻松预防。

1.伸展

首先我们要申明一下这项运动的基本理念：不用起身。

不管你信不信，一些健身专家认为每天适量的拉伸和健身同样重要。伸展运动对人体柔韧性和关节活动范围的帮助是极为有效的，同时，伸展可促进血液流入肌肉，轻柔地“唤醒”肌肉组织，也许你还没有意识到，但事实上这一点“唤醒”可能正是你的身体迫切需要的。所以无论你现在是躺在床上还是沙发上，稍微匀出一点时间，慢慢伸展一下身体的各个部位吧。

要记住，不管此刻你有多不想动弹，只要做了上面提到的伸展运动，你就在帮助自己的身体保持健康。还有一点：其实伸展一下身体，也会让你很舒服啦。

2.尝试一些恢复性的瑜伽姿势

如果你有毅力把自己从沙发滚到地上，那下面这个运动你就可以收入囊中了。

恢复性瑜伽是伸展运动的增强版，它可以通过缓解特定部位的肌肉酸痛，而酸痛的肌肉也许就是让你打不起精神的罪魁祸首。这六个姿势虽然轻缓，但非常有效，将帮助你放松紧绷的腿筋，缓解后腰疼痛，并向大脑输送更多的新鲜血液。

为了达到更好的效果，每个动作尽量保持数分钟静止，同时慢慢呼吸，让身体肌肉得到充分休息，然后再进行下一步动作。

3.充分利用电视广告时间

如果你愿意站在沙发前，而不是坐在上面，那我们就可以进行下一步了。

当你正在看的电视节目开始插播广告时，快速地来个身体热 身吧。第一个广告，来两个深蹲;第二个广告，俯卧撑;第三个广告，平板支撑。这样，短短两分钟内你全身所有重要肌肉就都得到了锻炼。

4.利用楼梯

虽然在你面前没有一台专业的班霸台阶机，这并不意味这你的双腿就动不起来了。

你所需做的，只是每隔三十分钟去一次离你较近的台阶，上下三次后再回到你的沙发宝座。这一过程大概会耗费一到两分钟，所以不用担心自己把目标定得太高了。

5.收拾屋子

如果你愿意在屋里走动走动的话，不妨花些时间打扫一下房间吧？

拿上抹布，扫帚或吸尘器，一次一房，把你不需要的灰尘全部赶出门外。把这项差事当做身体锻炼并非不荒唐——这比傻坐着不动消耗的热量肯定要多。

当你完成这些清洁工作回到你较心仪的犯懒天堂时，你会欣喜地发现，虽然你信奉生命在于静止，但该有所行动的时候还是很有效率的，简直一石二鸟。

6.散步

这一项将涉及一项前所未有的挑战——将你的脚装进一双毛毛拖鞋以外的鞋，走到外面去。

但是，如果你有办法让自己参与到一场小小的室外探险中，那就在你的小区里悠闲地散散步吧。如果你养了一条狗，那就更棒了，可以邀请它和你一起出门。

这种较不激烈的心血管锻炼方式可以为你的身心健康创造奇迹，还不需要你付出巨大的努力。如果散步的缓慢节奏让你觉得有点单调的话，听些喜欢的音乐或播客来分散注意力吧。

7.打坐

如果你实在不能强迫自己的身体走出舒适区，就用强化精神来代替吧。找一个你觉得舒适的坐姿，按喜好自己选择睁眼或闭眼，然后静静呼吸。感受现在，让思想自由驰骋有助于集中精力，缓解压力，甚至可以提升你的幸福感受。

你甚至会发现，一旦你的心不再懒惰，你的身体也会朝相同方向转变。