多做五件事可轻松预防结肠癌

    以40~50岁年龄组发病率很高。病因尚未十分明确，但有些疾病如家族性息肉病，已被公认为癌前期病变，如结肠腺瘤、溃疡性结肠炎以及结肠血吸虫病肉牙肿，与结肠癌的发生有较密切的关系。较近一项研究显示，慢性肾病患者发生结肠癌风险也会增加。因此预防结肠癌显得非常有必要，尤其是结肠癌高危人群。那么如何有效预防结肠癌呢？

    多吃富含叶酸的食物

    研究发现，增加日常饮食中叶酸的摄入量，提高血清叶酸水平能显着降低结肠癌的发生率.研究者同时发现，相对于远端结肠和直肠肿瘤，增加叶酸摄入量对降低近端结肠肿瘤发生率的作用要更显着.专家建议成人每天需补充叶酸400微克以上.富含叶酸的食物有动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等.

    多食富含纤维素的食物

    专家通过分析饮食结构后发现，膳食纤维的摄入量与结肠肿瘤的发生率呈负相关，每天摄入35克以上纤维素，可使结肠癌的发生率降低40%.多吃富含维生素D与钙的食物。

    钙的摄入量与结直肠癌的危险性呈负相关，由于钙对脂类具有高度亲和力，可以结合肠道中的长链脂肪酸和次级胆酸，减少脂质对细胞的损伤，防止肠上皮细胞的突变.因此，具有拮抗高脂饮食对结肠癌的促进作用.维生素D有潜在的抗癌作用，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等；富含钙的食物包括奶制品、虾皮、豆类、芝麻酱、海带、发菜等.

    多食富含硒的食物

    硒是公认的一种具有抗癌作用的微量元素，食物中含硒量高和血硒水平较高的地区，乳腺癌、结肠癌、前列腺癌以及白血病等的患病率很低.曾有学者在一项硒与安慰剂的对照研究中发现，每天补充硒200微克，可以使结肠癌的发生率降低58%.此外，血硒浓度较高者中很少发现直径超过1厘米的肿瘤.硒是体内谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，谷胱甘肽过氧化物酶具有抗过氧化的功能，防止脂质过氧化，从而保护细胞膜不受有害的活性氧自由基的破坏，维持细胞结构和功能的完整性.富含硒的食物有海洋食品、动物肝肾、肉类，以及富硒土壤中生长的谷物、坚果等.

    多活动30分钟

    研究发现，工作时活动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40%到50%。这是因为在绝大部分时间里结肠内存有粪便，大活动量有助于粪便快速通过结肠。粪便里有致癌物，它在结肠里停留的时间越长，致癌物接触肠内壁的机会就越多，患结肠癌的可能性就越大。增加活动量可以减少肠内类激素含量，从而减少患结肠癌的可能性。因此，专家们建议，中老年人增加活动量，每天至少要有30分钟左右的身体活动。

    多做检查

   ● 一般人群五年一次检查

    一般人群是指不是结肠癌发病的高危人群，这类人群我们 45岁以后可以开始接受结肠癌的筛查，平均每~5年进行一次检查，检查的方法主要包括大便隐血和肠镜。

    ●高危人群因人而异定期随访

    高危人群是指有家族遗传史的人群，建议尽早前往专科就诊，通过有经验的临床医生对家族史进行仔细的收集和一些必要的检查，包括基因检测，来判断该人群是否具有遗传倾向。如果有遗传倾向，则由临床医生按照特定的遗传性肿瘤的随访方案密切随访。如果没有明显的遗传倾向，则按照高危人群的筛查方案进行随访。如结肠息肉是结肠癌高发人群，而结肠息肉是否演变成结肠癌的主要因素是结肠息肉的大小，直径大雨1cm，恶性变的几率急剧增加，一般来讲，增至1cm或以上，需要6-12个月的时间。故认为6-12个月复查依次结肠镜是合理的随访间隔。发现结肠息肉就近期内内镜下治疗。