预防胰腺癌你该做些什么？
来源：医生在线
时间：2020/11/19 17:22
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虽然胰腺癌在恶性肿瘤中的发病率仅排在第六、七位，但其死亡率却高居首位！因此做好预防很重要。那么，预防胰腺癌你该做些什么？
吸烟是目前被公认的、对胰腺癌发病有确定作用的危险因素。国内外大量研究表明，吸烟量的多少与胰腺癌的发病呈正相关。戒烟，尤其要教育青少年不吸烟。每天吸烟量和烟龄长短与胰腺癌发生成正相关，从少年时期即开始吸烟者更易患胰腺癌。再者长期酒精刺激，一方面会直接损伤胰腺组织，酗酒可诱发胰腺炎，反复发作可能致癌；另一方面，酒精可作为致癌物的溶剂，促进致癌物进入胰腺，为胰腺癌的发生创造条件。
在饮食方面，少吃高脂肪等油腻的东西，比如炸鸡、蛋糕等。主食应多摄入粗粮及含有高纤维的食物，如：玉米、燕麦、糙米等；每日至少摄入500g不同种类的新鲜蔬菜；多吃富含维生素的食物，如苹果、西红柿、胡萝卜等;提倡少食多餐，避免暴饮暴食；注意食物的烹饪方式，尽量采用蒸、煮等方式，避免煎、炸等烹饪方式。此外，国外有研究认为，每天3杯以上咖啡，胰腺癌危险性将显著增加。
生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
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