风靡闻名的10大预防肿瘤方法
在这个“谈癌色变”的时代，癌症，已经不再是离我们非常遥远的事情。实际上，它影响着每个人的生活，日常生活中，稍微改变一下您的生活方式，就可以降低75%患癌症的几率，听起来是不是不可思议？今天让我们来了解一下世界上较风靡的10大预防肿瘤的方法吧！
1、 戒烟，包括一手烟和二手烟。
首当其冲的就是戒烟啦！大家天天都会听到吸烟会造成肺癌的报道，其实吸烟是所有危险因素中引起肿瘤第一位的因素，它可以引起处肺癌之外的数十种肿瘤，而不只是肺癌。吸二手烟同样会引起肿瘤还会引起儿童的哮喘等疾病。所以为了您和家人的健康，请戒烟。
2、 尽可能多吃新鲜的蔬菜和水果。
均衡的饮食可以大大降低患肿瘤的风险，新鲜的水果和蔬菜都含很多的抗氧化剂，这对于修复我们体内天天产生的损伤细胞具有重要的作用，科学家研究指出：十字花科类是众多蔬菜中抗癌效能很高的食物，比如：花椰菜、西兰花等等。
3、 减少红肉和动物脂肪的摄取。
大量的研究称：含有高动物脂肪的饮食会增加某些肿瘤的发生率：尤其是直肠癌、乳腺癌等等，红肉又是含有动物脂肪很高的一类饮食。除此以外就算不得肿瘤，大量的动物脂肪也是糖尿病、心血管疾病、脂肪肝和肥胖等的高危因素。
4、 减少酒精的摄取。
过量饮酒是许多肿瘤的高危因素，少量的饮酒尤其是很有帮助的还是红酒对预防心血管疾病。
5、 加强体育锻炼。
您知道吗？当您正在运动之际，您正预防了好几种肿瘤的发生。美国抗癌联盟研究表示：天天30分钟，一周5天的体育锻炼对于预防肿瘤有至关重要的意义。锻炼有多种多样的方式，每个人可以选择适合自己的方式进行，需要坚持就有意义。
6、 了解您家人的肿瘤病史
某些肿瘤有非常强的遗传特性，比如：卵巢癌、直肠癌和乳腺癌等等。假使您家人中有这些肿瘤的发生，您也无须过分担忧，这并不意味您一定会得某种肿 瘤，而是让您了解您要在日常生活中注意这些肿瘤的早期发现，定期去做相关的医学检查，做到早期发现、甚至可以早期预防。所以了解您父辈或祖辈的肿瘤病史对 于您预测某些肿瘤的发生几率有非常重要的意义。
7、 了解您工作和生活的环境。
工作生活环境中的化学物质可以引起数种肿瘤的发生，比如肾癌和膀胱癌等。您有权了解您工作环境可能具有的一些有毒化学成份，并及早做出预防措施。
8、 安全的性行为。
对于中国人而言，这个话题可能比较敏感，大家都不乐意说出来。其实性行为和肿瘤有着十分重要的关系，比如HPV的感染和不安全的性行为有关，大 量的研究称HPV的感染和宫颈癌、口咽癌等有十分密切的关系。大家都知道的艾滋病病毒也与很多肿瘤相关，所以安全的性行为对于预防肿瘤有着十分重要的意 义。
9、 定期体检。
体检不但可以发现肿瘤，而且可以预防肿瘤。比如肠镜检查和巴氏涂片可以发现早期的不正常的细胞，在它们恶变之前及早处理它们。其他比如：前列腺 癌PSA的检查，肝癌AFP的检查，钼靶摄像可以发现早期的乳腺癌。所以不要惧怕体检，正确的态度和积极地心态对于预防肿瘤具有十分重要的意义。
10、乐观的态度。
你会发现周围乐观的人得肿瘤的几率会降低，就算不幸患上肿瘤，乐观的人预后也会好不少，这是我们医院不少老教授的共同经验，虽然在科学研究上还没有明确的原因来解释它，但大量实事已经给我们这样的提示：在工作生活中保持乐观的心态，对于预防肿瘤是较重要的因素之一。
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