长期睡眠不足容易引发癌症

　　针对日益恶化的睡眠质量，专家坦言，在担忧睡眠障碍影响病人个人健康的同时，更加担忧会给社会带来负担。较近一项调查发现长期失眠的患者一些疾病的发生率明显增高，而且长期失眠癌症高发。

　　长期失眠易患癌症

　　新的研究显示，长期睡眠不足容易引发心脏病、脑中风、癌症、肿瘤、精神障碍和糖尿病等疾病；脑功能活动也会受到影响，注意力不集中，更加容易健忘。例如，失眠病人经常神情黯然，眼圈黑晕，面色晦暗，脸颊有色斑，皮肤松弛皱褶。长期睡眠不足，还会引起身体发胖，神经性障碍、内分泌失调。

　　专家认为，除了疼痛、哮喘等病理因素，睡眠的障碍多数来源于人的内心，这与社会竞争压力以及复杂的人际关系处理有关系。

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　　有专家建议，现代人更该养成良好的睡眠习惯。例如，睡前不要喝刺激性饮料和红茶，同时，适当远离电脑、手机、电视；睡前洗个澡，可适当做一些伸展运动，放松一下身心；需要避免声和光的刺激；平日自觉锻炼身体，可选择有氧运动，例如，游泳和爬山，在运动过程中多出汗，加强新陈代谢。

　　如何解决失眠问题

　　赶走失眠症，较重要的一点是要学会精神减压，要学会释放压力，懂得享受生活，积极乐观，科学作息。贾福军说，很多失眠症病人因为害怕安眠药的付作用或是产生药物依赖，不乐意接受药物治疗。实际上，需要不是滥用药物，药物的付作用比长期失眠对身体的影响要小。