研究表明:高糖饮食也是导致女性失眠的风险因素之一
较近,一篇名为“High glycemic index and glycemic load diets as risk factors for insomnia: analyses from the Women’s Health Initiative”的研究报告指出,高糖饮食也是导致女性失眠的风险因素之一。
这项研究分析了绝经后妇女的血糖生成指数(GI)、血糖负荷、其他碳水化合物量(添加糖、淀粉、总碳水化合物)、膳食纤维、含特定碳水化合物的食物(全谷类、非全谷类/精制食品、非果汁类水果、蔬菜、乳制品)和失眠发生率之间的关系。
对受试女性三年后的随访显示,失眠主要与高GI饮食、高身体质量指数(BMI)和体力活动少有关。另外,受教育程度低、收入低、与丈夫或伴侣同居、吸烟或吸烟史、压力较大的生活事件、抑郁、糖尿病、高血压、心血管疾病、哮喘、甲亢、身体疼痛、潮热、激素替代疗法和打鼾等也与失眠有一定的关联。
对77860个样本的横向调查显示,饮食中GI较高(在第三、四、五个五分位)的受试者患失眠率显著高于饮食中GI较低(在第一个五分位)的受试者。在增加了其他变量(年龄、压力等)的受试者中,失眠与GI的关联则被大大减弱了,只有在GI较 高(第五个五分位)的受试者中失眠与GI有显著相关性。
结果表明,随着饮食中添加糖和非全麦/精制谷物的量增加,受试者患失眠症的可能性增大;随着饮食中膳食纤维、全谷类食品、非果汁水果和蔬菜摄入量的增加,受试者患失眠症的概率降低。
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