乳腺癌的诱因有很多,从“吃”开始,就要注意咯!

来源:医生在线 时间:2020/02/12 15:20 阅读:1006
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乳腺癌是当今女性朋友排在首位最容易得的常见恶性肿瘤。在洲际等低发地区,乳腺癌的发病几率会在绝经后有所下降,一般情况乳腺癌的发病高峰是在45—55岁之间。作为“红颜杀手”乳腺癌的发病诱因有很多,从“吃”开始,就要开始注意咯!肥胖、雌激素失衡等等。想保持健康,就得多注意饮食!

第一项:安全饮食很重要,肉类和水果等,存放冰箱虽然不会变质,但部分食材还是新鲜度不够,肠胃敏感的人容易犯肠胃炎,建议蒸煮前一定要确认好食材的新鲜度,且不要食用隔夜蔬菜、海鲜等。

第二项:饮食不要暴饮暴食导致肠胃不适,对消化系统造成严重负担。面对美食,一定要控制好自己,保持稳定的进食量,晚餐尽量八分饱即离桌。

乳腺癌从吃开始就要注意

第三项:饮食要清淡,最不缺的就是“大鱼大肉”,肉类提供大量的蛋白质,会加重胆囊、胰腺等器官的负担,且过多油脂摄入会肥胖,肥胖是乳腺癌的诱发病因之一。因此,菜肴要兼顾健康问题,最 好每餐多备几样清淡点的菜调节饮食。

第四项:多吃蔬果新鲜的蔬果含有丰富的膳食纤维,可以缓解油腻,促进肠胃蠕动,对人体新陈代谢也有好处。建议多进食蔬果,不仅对身体健康有益,还能预防各种疾病。不过要注意,含糖高的水果进食要适当。

第五项:不可不吃主食,菜肴过于丰盛,总是会让很多人多吃菜,少吃饭。但实际上,米饭粉面是碳水化合物的主要来源,对脂肪、蛋白质的代谢有作用,可以减少有毒代谢物的产生,所以主食还是要吃的。

第六项:饮酒适量。过量的酒精对身体会造成损伤!大脑、肝脏、神经系统和消化系统等都会受到影响,应酬聚会,劝酒不少,即使酒量好也要注意饮酒适量,才是对自己健康负责。

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