预防胰腺癌,你需要做这五点就够了!!

来源:医生在线 时间:2020/02/12 16:12 阅读:1274
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有的癌症就来得特别凶猛,其中较猛的当算“癌王“胰腺癌。胰腺癌的5年生存率不足5%,患了胰腺癌真是九死一生的几率都不到。胰腺癌不管身体有多健康,只要过了45岁就可能成为“癌王”袭击的受害者。所以,日常我们可以通过一些良好的生活习惯来降低患癌症的几率。

1. 避免吸烟

烟草里的化学成分非常多,其中有很多是致癌物质,与多种癌症相关,其中包括胰腺癌。研究表明,吸烟的人患胰腺癌的风险是不吸烟的人的2倍多,发病年龄也会早10-15年。

2. 避免吃太多高动物蛋白和高脂肪食物

有研究表明,进食过量的高动物蛋白和高脂肪食物,会明显提升胰腺癌的发病率。欧美国  家的胰腺癌发病率比较高,便是与他们高脂肪高热量的饮食习惯相关。所以,平时应该合理搭配一日三餐中的荤素比例,尽量不挑食偏食,少吃油炸、煎炒等食物,多吃粗粮和蔬菜水果。

3. 避免暴饮暴食,不酗酒

暴饮暴食和酗酒都是慢性胰腺炎的主要成因,而胰腺长期被慢性炎症所刺激,就会增加胰腺癌的风险。

4. 注意运动结合

保持运动习惯,坚持锻炼身体,”迈开腿“与“管住嘴”搭配,才能更好地抗击癌症。

5. 注意减少接触有害化学物

减少接触萘胺和苯胺等有害化学物质。长期接触这些化学物质,会使人患胰腺癌的几率比平常人高5倍。如果出于工作需要而长期接触这些致癌物,应该做好保护工作。以上“2个注意3个避免”的良好生活习惯,就算不是为了预防胰腺癌,对身体也是大有益处的。

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