肝癌患者如何改 善 睡 眠?

来源:医生在线 时间:2020/03/16 10:13 阅读:285
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  我们都知道,睡眠对于人来说非常的重要,人的一生当中,有三分之一时间处于睡眠状态。目前严重危害我国居民健康的慢性病主要是冠心病、高血压、脑血管病、慢性阻塞性肺疾病、恶性肿瘤糖尿病这六种疾病。睡眠质量不好会使人体免疫力、抗病和康复疾病的能力低下,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如脑血管、心血管、高血压等疾病。那么,对于肝癌患者来说,该如何改 善 睡 眠呢?

  1、泡脚。养成睡前泡脚的好习惯能够有效帮助提升睡眠的质量。因为泡脚能够加速足部血液循环,在睡觉的时候感觉不到脚冷,自然而然睡得香。有条件的话,可以在热水当中加入艾叶等材料,使效果达到最 佳。

  2、饮食少而精。肝癌患者很多食物是不能够食用的,因此,在每次进餐时,应该要保证少而精的原则,不够吃太多,但是没一样食入的食物,都应该富含营养。尤其是晚饭,晚上不宜吃太多,否则会造成肠胃不适,影响睡眠的质量。
肝癌睡眠
  3、运动。在饭后做适量的运动可以帮助肠道的吸收,且在一定程度上消耗了自身的体力,一旦身体产生疲劳感,就会快速进入梦乡。比较适合肝癌患者的运动有慢跑、散步、打太极、做体操,禁止做过于激烈的运动,以免得不偿失。

  4、避免过度思考。患者在睡觉之前,应该避免胡思乱想,很多事情没必要过于纠结,保持顺其自然的心态,有助于睡眠的质量。平时也应该放宽心,不要因为一点小事而死抓着不放,只有心情顺畅了,睡眠质量才高。

  5、睡前喝一杯热的牛奶。对于有失眠习惯的患者,在睡觉之前可以喝上一杯热的脱脂牛奶,其中的成分可以有效的帮助进入睡眠。牛奶可以选择适合自己年龄的脱脂奶粉,也可以选择市面上的纯牛奶,具有相同的效果。

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