如何预防结肠癌?40岁以后要多加注意
结肠癌是一种比较常见的消化道恶性肿瘤,位于结肠。近年来,结肠癌的发病率逐渐增加,对人体的危害很大。当明显的症状出现时,病人就会出现异常。
导致结肠癌的因素很多。主要是家族遗传、饮食习惯和年龄。结肠癌有家族性倾向,如果家里有人患结肠癌,这个人的直系亲属属于结肠癌的高危人群,会受到遗传的影响。
饮食也是一个更重要的因素。饮食讲究的人往往吃得越少越好,特别是一些高脂肪、高蛋白的饮食能刺激胆汁分泌,而代谢后的次胆酸是一种强致癌物质,会增加结肠癌的发病率。尤其是有便秘习惯的人,有毒物质储存在肠内,对肠粘膜的刺激和破坏越大,引起结肠癌的可能性就越高。
结肠癌的高发年龄在40至50岁之间。为此,我们必须从40岁起密切关注这些疾病。随着年龄的增长,结肠癌的发病率会越来越高。结肠癌从细胞癌发展到更明显的症状需要很长时间。如果你在日常生活中每天都做抗癌和抗癌的工作,仍然可以很好地降低结肠癌的发病率。
那么如何预防结肠癌?尤其是40岁以后,我们应该更加关注。
1、饮食要及时适当。结肠癌与我们的饮食有很大关系。一日三餐有必要有一个相对固定的吃饭时间,不能太晚。必须控制食物的数量。食物太少会导致能量不足。吃得太饱会增加胃的负担。特别是中老年人的消化能力不如年轻人,更容易出现消化不全,在肠道产生有害物质,不利于健康。
2、减少富含脂肪和蛋白质的食物。吃太多高脂肪、高蛋白的食物,不仅会导致肥胖,增加患冠心病的风险,还会增加结肠癌的几率。高脂肪高蛋白食品富含饱和脂肪酸对人体没有好处。
3、多吃水果、蔬菜和全麦食品。在预防保健中,多吃水果和蔬菜已经是一个普遍的建议,但这并不是说胃确实有很多好处。与精粮相比,粗粮中含有较多的膳食纤维,能促进胃肠运动,有助于排出胃肠垃圾,减轻胃肠负担。
4、坚持锻炼,掌握正确的锻炼方法。运动对人体健康有很大的好处。保持适当的运动量,坚持运动,可以使整个人的身体状况得到改善,也可以提高自己的免疫力。但要注意的是,锻炼需要掌握正确的锻炼方法。40岁以后,人体的体质会随着年龄的变化而变化。尽量不要做太剧烈的运动,如短跑、跳远等,可以选择慢跑、瑜伽等方法。
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