怎么做到有效预防乳腺癌?

来源:医生在线 时间:2020/09/03 17:05 阅读:793
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  乳腺癌这一疾病一直困扰着很多女性,生活节奏快,生活压力大、作息不规律等情况很容易出现一些乳腺疾病症状,预防乳腺癌,其实包括来自外源性和内源性的预防。那么怎么在乳腺癌找上门之前,做到有效预防呢?

  1.多吃鱼

  据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国 家的妇女,乳腺癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺癌发生率则较低。鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

  2.多运动

  有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率较 低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,就相应减少了患乳腺癌的几率。

  3.避免饮酒

  饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或1杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中较为显著。

  4.保持体形,不要发胖

  过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪,这些脂肪将刺激雌激素分泌,而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。

  5.不要熬夜

  现在很多女性也进入职场生活,有些甚至每天在加班、熬夜中周旋,这不仅会带来恼人的皮肤问题,还会增加患乳腺癌的概率。
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