吃的越好,越容易得大肠癌?这个说法是真的吗?

来源:医生在线 时间:2021/01/23 15:23 阅读:204
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  吃的越好,越容易得大肠癌,这是有一定道理的。随着人们生活水平的提高,越来越多的食物以不同的形式出现在餐桌上,但是,现在大部分的食物都是那种高脂肪、低膳食纤维的饮食。所以大部分人吃得过多,导致脂肪摄入过量,进而诱发了大肠癌。那么,我们该如何预防大肠癌的发生呢?

  预防大肠癌从这些方面做起:

  第 一,预防大肠癌需要告别三高一低”,回归传统。"三高一低"指高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品,要少吃。中国传统饮食结构以谷物为主,肉类、蛋类、蔬菜、水果为辅,这是非常健康、合理的饮食。中国菜有很多蒸煮方式,能留住更多营养﹔少量肉加蔬菜的快炒类菜,由于蔬菜较多,粗纤维丰富,既能满足口味,又能避免肉类产生的有毒物停留过久,减少对肠道的慢性伤害。

  第二,预防大肠癌需要多吃蔬菜水果。水果和蔬菜当中含有大量的膳食纤维,这种物质可以增加肠道的蠕动,促进肠内致癌物质排泄,降低大肠癌的发病几率。相反,摄入过多红肉,会在一定程度上增加肠道里面的胆酸排泄,肠道里面的有害细菌会直接把胆酸代谢,从而形成致癌物质,或许会增加发肠癌的发病风险。
  第三,预防大肠癌需要养成良好的生活习惯。要预防大肠癌,生活中要尽量戒酒戒烟,酒精会明显提高不只一种癌症发生的几率,如果再抽烟,2种高危行为会联合作用,提高致癌几率。

  第四,预防大肠癌需要积极参加运动。运动多身体健康有益,对于预防肠癌,适当运动也是有影响的。可以通过运动来平衡饮食摄入,帮助肠道蠕动,有助排泄,降低有害物质在肠道中的积累,降低肠癌发生概率。
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