研究发现：其实近一半的癌症发生和死亡可预防！
来源：医生在线
时间：2021/05/26 10:03
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近日，美国癌症协会（ACS）发布了一份名为《癌症预防和早期发现的事实与数字2021-2022》（CancerPrevention&EarlyDetectionFacts&Figures2021-2022）的报告，对癌症发病和死亡的风险因素，以及预防措施进行了分析。报告显示，美国42%的新发癌症和45%的癌症死亡，与可控的危险因素有关。
报告指出，吸烟、超重或肥胖、饮酒、缺乏运动、饮食不健康、紫外线辐射以及病原体感染等可改变的危险因素，是导致美国癌症发生和死亡的主要风险因素。避免危险因素，以及通过筛查识别和清除癌前病变，在治疗更有效的早期阶段发现癌症，将预防数十万癌症的发生和死亡。
吸烟
约30%的癌症死亡与吸烟有关。吸烟，包括普通卷烟、雪茄、小雪茄、水烟和无烟烟草等，均与多种癌症发病和死亡风险升高相关。通常，吸烟的危害会随着烟龄和数量的增加而逐渐加重。
除肺癌外，已有充分证据显示，吸烟还可增加12种癌症风险，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、宫颈癌、肾癌、膀胱癌、胃癌、结直肠癌、肝癌，以及急性髓系白血病。此外，还有研究发现，吸烟与前列腺癌和卵巢癌风险升高有关。
美国癌症协会建议，任何年龄戒烟都对健康有益。戒烟不仅可降低十多种癌症发病和死亡风险，还能带来多种健康益处。有研究发现，相比于继续吸烟的人，成功戒烟的人可增加多达10年的预期寿命，并在戒烟后的10-15年后，将患肺癌的风险降低一半。对于癌症生存者而言，戒烟也与延长生存期、改善生活质量相关。
超重和肥胖
在美国，5%的男性癌症新发病例和11%的女性新发癌症病例，是由超重和肥胖引起的。此外，女性中4%的卵巢癌病和60%的子宫内膜腺癌，与超重和肥胖有关。
超重和肥胖可增加多种癌症发病和死亡风险，包括子宫内膜癌、食管腺癌、肝癌、胃贲门癌、肾癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、胰腺癌、结直肠癌、胆囊癌、卵巢癌、绝经后女性乳腺癌、甲状腺癌、前列腺癌和非霍奇金淋巴瘤等。超重和肥胖还会对乳腺癌生存率产生负面影响。
通过健康饮食，以及增加运动，减少超重和肥胖的发生，将有效预防与体重过重相关的癌症发生和死亡。
缺乏运动
大约3%的癌症病例与运动缺乏有关。研究表明，运动可以降低结肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、膀胱癌、食管癌、胃癌和肺癌风险。运动还有助于预防超重和肥胖的发生，保持健康体重，从而有助于预防与超重和肥胖相关癌症的发生和死亡。
相反，越来越多的证据表明，久坐可能会增加多种癌症风险，包括结肠癌、子宫内膜癌和肺癌风险。
运动对癌症生存者也有益处。有研究发现，相比于经常运动的癌症生存者，那些不运动的癌症生存者，不仅更容易产生不良反应，死亡风险也更高。高水平的运动有助于防止体重增加和肥胖，这有助于降低患与肥胖相关癌症的风险。此外，用较短时间的中等强度运动来代替久坐行为，还与癌症死亡风险降低相关。
美国癌症协会建议，成年人应限制久坐行为，并每周进行150-300分钟的中等强度运动（如快步走、跳舞和草坪割草等），或75-150分钟的高强度运动(如慢跑、武术、重体力劳动等)，或者是等价的运动组合。
吸烟
约30%的癌症死亡与吸烟有关。吸烟，包括普通卷烟、雪茄、小雪茄、水烟和无烟烟草等，均与多种癌症发病和死亡风险升高相关。通常，吸烟的危害会随着烟龄和数量的增加而逐渐加重。
除肺癌外，已有充分证据显示，吸烟还可增加12种癌症风险，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、宫颈癌、肾癌、膀胱癌、胃癌、结直肠癌、肝癌，以及急性髓系白血病。此外，还有研究发现，吸烟与前列腺癌和卵巢癌风险升高有关。
美国癌症协会建议，任何年龄戒烟都对健康有益。戒烟不仅可降低十多种癌症发病和死亡风险，还能带来多种健康益处。有研究发现，相比于继续吸烟的人，成功戒烟的人可增加多达10年的预期寿命，并在戒烟后的10-15年后，将患肺癌的风险降低一半。对于癌症生存者而言，戒烟也与延长生存期、改善生活质量相关。
超重和肥胖
在美国，5%的男性癌症新发病例和11%的女性新发癌症病例，是由超重和肥胖引起的。此外，女性中4%的卵巢癌病和60%的子宫内膜腺癌，与超重和肥胖有关。
超重和肥胖可增加多种癌症发病和死亡风险，包括子宫内膜癌、食管腺癌、肝癌、胃贲门癌、肾癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、胰腺癌、结直肠癌、胆囊癌、卵巢癌、绝经后女性乳腺癌、甲状腺癌、前列腺癌和非霍奇金淋巴瘤等。超重和肥胖还会对乳腺癌生存率产生负面影响。
通过健康饮食，以及增加运动，减少超重和肥胖的发生，将有效预防与体重过重相关的癌症发生和死亡。
缺乏运动
大约3%的癌症病例与运动缺乏有关。研究表明，运动可以降低结肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、膀胱癌、食管癌、胃癌和肺癌风险。运动还有助于预防超重和肥胖的发生，保持健康体重，从而有助于预防与超重和肥胖相关癌症的发生和死亡。
相反，越来越多的证据表明，久坐可能会增加多种癌症风险，包括结肠癌、子宫内膜癌和肺癌风险。
运动对癌症生存者也有益处。有研究发现，相比于经常运动的癌症生存者，那些不运动的癌症生存者，不仅更容易产生不良反应，死亡风险也更高。高水平的运动有助于防止体重增加和肥胖，这有助于降低患与肥胖相关癌症的风险。此外，用较短时间的中等强度运动来代替久坐行为，还与癌症死亡风险降低相关。
美国癌症协会建议，成年人应限制久坐行为，并每周进行150-300分钟的中等强度运动（如快步走、跳舞和草坪割草等），或75-150分钟的高强度运动(如慢跑、武术、重体力劳动等)，或者是等价的运动组合。
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