需要牢记的防范肺癌小妙招

来源: 时间:2021/09/01 09:59 阅读:319
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      不知道大家知不知道,在每年十一月是全球肺癌关注月,首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授表示,肺癌其实也是一种“交际病”,发生在我们人际交往中。确实交际中很多时候我们会忽略健康,那么我们该如何预防肺癌,有几个小习惯需要我们保持:

      一、来去自驾车:尾气还是能躲就躲

      要与人打交道,那不得一来二去嘛,总不能天天坐在家里电话、视频吧。自驾车当然方便了,北京也因此成了“首堵”。汽车尾气中的致癌物质却不得不防。特别是燃料不完全燃烧时,碳氢化合物和氮氧化合物会反应生成挥发性有机化合物(如苯)和烟雾(地面臭氧),导致嗜睡、眼睛发炎,产生神经毒性等,同时也是强致癌物,长期接触会引发肺癌等。
      
      因汽车尾气排放污染高度主要在0.3~2米之间,正好是人体呼吸范围,开车的人上路前先打开汽车的外循环系统使车内外互通新鲜空气,上路时转为内循环,堵车时尽量别开车窗和车门,避免外面污染的空气进入车内。行走的人,尤其老年人要避免交通高峰时段出行,出行时宜戴口罩。

      二、见面就递烟:戒烟头一月很难熬

      都知道烟草有害,可一旦吸上了烟,这戒烟谈何容易呀!绝大多数戒烟者并不知道科学的戒烟方法,仅凭意志强忍着不吸烟,结果导致屡屡失败。仅凭意志戒烟1年成功率仅7%,长远看,其总体有效率不足3%。在戒烟医师指导下的戒烟药物加心理治疗模式是当今戒烟的新模式。

      戒烟后前一个月内很难熬,烟民此后要面对的是如何抵制各种诱惑,避免复吸。我国已经出台临床戒烟指南,戒烟医生会帮助烟民成功戒烟。尼古丁替代药物和抗抑郁药物都能显著减轻戒烟不适,有呼吸系统和心血管系统疾病者,戒烟时还会有呼吸科、心血管科医生给予相应的指导和治疗。
抽烟吸烟二手烟肺癌
      三、聚会厨房忙:油烟自然对流效果好

      家庭聚会,又不想出去吃味精调料,那就在家做了。可家里的厨房狭小,通风效果也不那么好,很多家庭的抽油烟机也只是好看不好用。“主厨”们如果长期与油烟为伴,很可能埋下肺癌隐患。

      预防肺癌的关键在于养成并坚持良好的饮食习惯,少吃煎炸烧烤食物。炸鱼、炸丸子等用过的油要舍得倒。一定要在炒菜开火时就把抽油烟机打开。炒完菜后还要让抽油烟机再抽3~5分钟,以便完全吸走有害物质。如果窗户对着门,不妨做饭时窗户和门都开着,形成空气对流,但卧室门要关着。

      养成这些预防好习惯,不仅对自身健康有利,更对家人朋友健康起到保护,一定要记牢哦!


健康科普内容仅供参考,如有不适请及时线下就医

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