乳腺癌的预防措施

来源:医生在线 时间:2022/11/21 12:04 阅读:11
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(1)不同年龄段的预防

据统计,我国20岁以下女性患乳腺癌的概率较低。进入20岁以后,随着年龄的增长,乳腺癌的发病率也会增加,尤其是在40岁到50岁,乳腺癌的发病率会达到顶峰。


(2)控制体重

超重和肥胖都是乳腺癌的重要危险因素,所以控制体重是远离乳腺癌的有效措施。女性孕期体重、成年体重、新生儿体重、更年期体重应严格控制在正常范围内。

(3)注意月经、分娩、哺乳。

目前的研究发现,月经初潮年龄越早,绝经年龄越晚,患乳腺癌的概率越高。研究发现,母乳喂养可以有效降低女性患乳腺癌的概率。理论上,多次流产会增加女性患乳腺癌的风险。但是,没有足够的证据支持堕胎数量与乳腺疾病有关。

(4)生活习惯和饮食

在生活习惯方面,为了预防乳腺癌,要改变自己不良的生活习惯,注意合理安排休息、睡眠和工作时间,不要让自己太累。面对生活和工作的压力也要注意自我调节,适当放慢节奏,缓解自己的精神压力。吸烟的朋友要尽早戒烟,同时要注意远离二手烟。

在饮食方面,也要注意饮食的营养和均衡,少吃熏制和腌制的食物,通过科学合理的饮食控制,保持正常的体重,从而更好地预防乳腺癌。

另外,要鼓励女性朋友坚持母乳喂养,避免乱用外源性雌激素药物,不要长期大量饮酒。要注意放松,善待自己,爱惜自己,调整生活工作节奏,保持心情舒畅。

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