75岁以上老年人防摔要点
来源：医生在线网
时间：2023/01/17 11:22
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1月16日深夜，武术家于海逝世享年81岁，曾在《少林寺》中饰演李连杰师父。素有中国武术“螳螂拳王”之称的于海，是北派螳螂拳（七星螳螂拳）第六代传人，看到于海离世的消息后，有网友表示惊讶，于海师傅之前身体一直很好，知情人则透露于海不仅感染了新冠，还摔了一跤，对于80多岁的老人来说，是非常怕摔倒的，又加上感染新冠，更是雪上加霜。
75岁以上老人非常容易发生摔倒骨折，尤其是在冬天，而老年人摔倒后由于机体功能下降、骨质疏松等特点，轻微的外力也会导致骨折。老年人一旦发生摔倒后果会比较严重。
为此，有专家提出了老年人防摔要点，除了光亮每一处、清除走道障碍、地板需防滑、扶手需稳固等常规防摔要点外，衣着需合身，规律运动，保持身体柔软性与耐力对跌倒的预防也有帮助。在冬季里，老年人放慢生活节奏，下床或起身的动作要缓慢，不要突然蹲下或站起。
《内经》中指出：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。事实上，预防远比治疗更重要。
如何预防跌倒骨折呢？
衣：准备合适的鞋子、衣服、拐杖、保暖护好关节
食：含钙多、含维生素多、少服安眠药、少喝酒
住：浴室、厨房间避免湿滑，做好防绊倒装置
行：慢走、扶行（陡坡、楼梯、台阶）
起床做到3个“半”：躺半分钟、坐半分钟、等半分钟
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