运动防癌的种类及注意事项
来源：今日头条
时间：2016/03/29 12:41
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运动少的人易患癌症，坚持运动的癌症患者死亡率低于不运动的患者。体能锻炼对身心皆有益，不但能增强免疫力，促进血液循环，改善缺氧，有助于调节消化功能，减轻腹胀、便秘，促使体内致癌物更快排泄，调节睡眠等，运动还能有效缓解紧张情绪，调节心情，增加自信。
运动的种类
体育锻炼包括被动和主动锻炼。被动锻炼依赖于他人的操作，如肢体关节活动度训练，使癌症患者被动接受运动，改善局部血液循环。
主动锻炼是癌症患者自己能做的各种形式的运动，提高肌肉张力，改善持久力和忍耐力。主动运动形式包括气功、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳、散步、慢跑、健身操、登山、游泳等，除此以外，还包括养花、垂钓、唱歌、书画、下棋、适度的家务劳动等。
运动的注意事项
从轻微运动强度开始，严格掌握时间、力度、速度;适度：一般以不感到疲劳为度，根据自己承受能力，循序渐进的加大锻炼量;动静结合：锻炼时做到动以养形，静以养神，形动强身，神静养心，刚柔并济，相辅相成。
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3.运动可以增加肠胃的蠕动，缩短有害物质通过肠道的时间，因此可以防止肠道癌发生的机会。
4．运动时肌肉会产生高热，温度甚至可上升至40℃度以上，癌细胞对热的承受能力不如正常细胞，较容易被杀伤。[详细]
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