爱吃肉当心患上肠癌，预防结肠癌的简单方法？
来源：医生在线
时间：2021/01/06 16:45
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久坐、缺乏运动、肥胖、高蛋白食物和腌制食品摄入过多、生活压力大等都是引起结直肠癌的外部原因。六大容易引发大肠癌的习惯：
1、无肉不欢。爱吃肉是肠癌发生的重要危险因素。另外，饱和脂肪酸、动物油过多摄入也可导致大肠癌病发。
2、口味重。偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，习惯消夜，如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，重口味刺激加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。
3、爱吃腌制食品。吃腌制的食品也容易引发大肠癌，广东潮汕地区的人们喜欢吃腌制的食品，所以也是大肠癌的高发区。
4、一坐就一 天。很多人在办公桌前，一坐就是十多个小时，久坐缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。而且，近年来得大肠癌的患者有着年轻化的趋势，并且城市中得大肠癌的人数多于农村。
5、饮食结构单一。年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了结肠癌的发病危险。
6、喝酒、抽烟。这两个都不用说了，几乎所有癌症的诱因里都有它们的身影。有研究认为，吸烟可以对大肠产生长期性、持续性的慢性刺激，从而诱发大肠癌。
几个简单的方法让你远离肠癌：多吃浆果，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长，而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质；每天晒太阳10分钟，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变；每天运动40分钟，40分钟的高强度有氧运动有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间；多吃玉米，玉米食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。
1、无肉不欢。爱吃肉是肠癌发生的重要危险因素。另外，饱和脂肪酸、动物油过多摄入也可导致大肠癌病发。
2、口味重。偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，习惯消夜，如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，重口味刺激加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。
3、爱吃腌制食品。吃腌制的食品也容易引发大肠癌，广东潮汕地区的人们喜欢吃腌制的食品，所以也是大肠癌的高发区。
5、饮食结构单一。年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了结肠癌的发病危险。
6、喝酒、抽烟。这两个都不用说了，几乎所有癌症的诱因里都有它们的身影。有研究认为，吸烟可以对大肠产生长期性、持续性的慢性刺激，从而诱发大肠癌。
几个简单的方法让你远离肠癌：多吃浆果，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长，而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质；每天晒太阳10分钟，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变；每天运动40分钟，40分钟的高强度有氧运动有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间；多吃玉米，玉米食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。
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